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> 免責聲明
5 h- o1 }4 D1 a公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb: Q# P2 F @+ {# p% E" J/ M' F
7 _) f9 j6 O, h- a解說 .:
6 ~/ E1 [6 G c; O- xtvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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6 P0 B7 o3 t, a+ F. Z4 a0 htvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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$ m. o2 J d3 M& C進補食材盡量買品質較好的，別貪平 ) L) S5 E7 `" U+ E- i1 o9 C$ Q
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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( d+ W. c, B$ Q, Q1 G& Stvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 * Q. v' F5 W9 E! s+ Q" ]7 H
$ g- D- n H2 z l- \ l* r# gtvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) W/ Y, m; t3 L7 U, k6 [$ A
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 / m; N t0 {* R6 L1 N4 O
5 ^3 ?3 o8 x! P# s% h8 u糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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) ] l+ c2 x/ x, H oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 os.tvboxnow.com$ M6 u4 q& W! d) D
( K! f+ ^+ G8 r: I% V7 }- F! ztvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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9 J+ U4 r& w8 ^, B6 G. u" }$ I' _代茶要每天代替水飲用 2 {& @- [) K' {$ P; I: }5 L
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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, n, d$ k( H) P2 N; Oos.tvboxnow.com食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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. W7 C5 h" H* S# j不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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, k$ Z+ `7 T! f% I! N$ s* btvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* G- g4 [" s
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 os.tvboxnow.com: j3 K3 s* B* ]
?! I8 p Z" F2 L( \tvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb5 f' b( p* R0 I! j3 ]0 |
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb' L% _; M# B! z Q- J: F
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb8 K6 y0 y3 H7 r, Q6 S' f
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 , q7 S7 F4 b8 L4 B
6 U# Q" K4 u/ A+ A" J不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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8 l- z* e7 c/ t' O1 Z" Btvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb; w* {( y U& C
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: os.tvboxnow.com( ~8 [, Z, Y7 p7 ~7 P% D$ g1 g# P* T
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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1 L, q2 }9 s/ J公仔箱論壇做法:
/ h" a4 z% G; @" wtvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 + Q' n2 I* Z, a! H
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
: m+ h4 I$ c8 d0 n- Ptvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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2 K w+ j0 P0 |( e/ V5 E% Y做法:os.tvboxnow.com) C: O9 p+ J# t5 k* r) r
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" f3 y; }. I* b
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9 v3 t# R, e! f, l沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb& r/ y! m% A6 O. P& D
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇 _; b0 b" D( Y; }! G
+ i2 {' e1 p7 v |; V! uos.tvboxnow.com做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) x6 u3 m* k( B2 J3 i! {
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb4 K* A c4 p. ^# K9 |. q" a! S r0 A1 I
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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