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> 免責聲明 os.tvboxnow.com0 Y# \" }3 Y0 T( c: k% c( F7 k
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責9 @8 z6 i! g$ u+ N
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解說 .: tvb now,tvbnow,bttvb2 `0 y! Y" u1 b2 r
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 公仔箱論壇9 i% c5 Q% C; n$ S" t: k
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 1 ]5 Q4 V: G* u$ g3 n% }6 [" R
5 h* n1 T O" h- @, l' U1 d公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 " U( y& u5 w, Y+ r
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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m$ O7 P5 l# O食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb) S# G2 }# G1 h& _9 \/ B4 ~# R
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 ) b# D# X- l* E( G' M0 W+ J+ i
: M" P7 o3 V' h$ _, G6 P9 @& p湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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6 `8 ^# s0 x% Q. w: L* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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) S' ?: N& I* ]5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 os.tvboxnow.com* q# I. {5 d5 B# h$ a( _
2 Y1 W! P1 R9 j+ Z8 P2 Q Jtvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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3 L4 `) {; }* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F$ |8 b3 w' n+ x. G
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不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇2 h7 q z# r, H) v1 o! p
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 " e. z" J" ~" u9 e1 c
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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! b8 A9 f' Z4 k' h( M8 {少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 6 T* z% ?7 P+ v7 J
1 r* L! g" _! Z% r8 S( i公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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/ {' a* l% C8 C/ y1 _# r% q# h5 b! ztvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T; Y4 r- }1 [2 N# F b5 I
# {& b8 I* ^* c. m, m8 P W' m. K6 o公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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/ ]# Q4 s3 B0 b, _【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
8 K, s% }1 v. }% d. utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p- J' T5 N+ G6 N7 q b
蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
' n) M6 q& i A1 r: u淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gos.tvboxnow.com* M+ L7 T6 c5 P+ r) b& h; C! X6 x
; `- m4 g3 D* l% y8 p" N% mos.tvboxnow.com做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n( L: x3 i, z
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 , j- @- f1 o7 o3 u: c9 D6 K4 a
; W8 a; {2 r$ L' `- z, s* W. a6 xtvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
: ]( E5 O4 H! C+ E+ H/ stvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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5 e9 [: X% {% |4 C6 r, X- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
# r8 L' x3 L" s$ z; S. M公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
# R0 y' \! y* ~& h+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 R) U8 R3 B2 h沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇+ A& f- ^. V9 K2 j
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片." e1 ^" e9 g6 Q" { \& i% e, R
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做法:
( M2 p. T! I f4 c沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 os.tvboxnow.com* E9 Z. g1 K7 A: r" b
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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