（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
3 c3 R: v$ [* M/ x2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。os.tvboxnow.com" N& S1 f& l A8 Z6 Q) \; {
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。9 @- g- ^1 z& n% _3 G
抗衰明星營養素
4 W5 K$ E. n9 e% N核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
- g! Q& k, b0 V* z ytvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇! } Z& J2 y% }" D! s2 O
抗衰食材聰明選
( ], D; T# g1 ?# w- @# E' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g9 C# {: ]7 Z0 V& K
2）番薯／抗癌益壽。
" \ i! |4 V4 X; t, U# t/ p. t# htvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇. p9 q; v3 c# } t
4）羊肉／益腎強身。* a2 E {- I, S6 E# Q4 @ ^0 f& J
5）胡蘿蔔／提高免疫力。- A+ L- t4 I- G( V5 M
6）黑木耳／預防心血管疾病。
* D+ h! |7 Y4 k! X公仔箱論壇7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 M$ k+ J0 B. |& Z* G) ~
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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