（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇1 e/ G0 J% `* l/ _. M6 k" s
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。- f' l1 d1 U% o! X4 F: i$ J& n8 V
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
# z& v0 ?' t7 }, t! r& S* ]7 Vos.tvboxnow.com抗衰明星營養素
- k( E- T9 B$ u a) T/ S6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
, ?4 S1 { E) G* V' F! Z( k! t8 K胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5 X8 m5 ^( p+ |+ g
抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb" K3 @' r' ~) m' O' }: O+ [% p
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。. i* u1 R4 q% ?$ c n; m' x
2）番薯／抗癌益壽。
# H% ` S ?6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。0 _. ?" r3 F5 k3 A) ^
4）羊肉／益腎強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x% ]4 e8 a1 H' g) Q: R% E7 w
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
% @" b* H, j2 |$ L. s8 r6）黑木耳／預防心血管疾病。
& T; O& m4 G2 Y' _* M: Xtvb now,tvbnow,bttvb7）金針花／健腦。
! B1 [% ?, g% M [（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
