1.用優質洗面奶洗臉; l4 s0 y1 K4 ?+ G
每天早上和晚上各洗臉一次。總是在洗滌後使用潤膚產品，然後再使用外用藥膏。不要擦洗太用力或使用表面粗糙的物品（如絲瓜或毛巾）來洗臉。用自己的手就剛剛好。用毛巾輕輕拍幹臉部，不要大力擦拭。如果你已經使用非處方療法和痘疤家庭療法治療了兩個月，但還沒有看到實質改善，請儘快去看皮膚科醫生。
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2.每天多喝水
" w( Y9 v8 {0 o; A8 E% n4 |公仔箱論壇很多醫生建議男性每天至少喝3升（13杯）水，女性每天至少喝2.2升（9杯）。因為很容易記住，“8×8”規則是另一項常見建議：每天喝8杯8盎司的水。如果缺水，我們的皮膚就會失去水分。這意味著為皮膚區域提供必需營養物質的迴圈更少。如果身體不能適時補充水分，皮膚就是身體第一個感受到缺水的地方。多喝水可以幫助腎臟和肝臟更有效率地進行排毒。多喝水也可以確保結腸以最好的狀態工作。
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3.多攝入富含維生素的食物
& m2 L p/ P1 ]os.tvboxnow.com研究表明，某些維生素可以幫助皮膚對抗炎症，使皮膚更加健康。下麵三種維生素能夠幫助對抗痤瘡和痘印，尤其是痘痘導致的皮膚發紅：
, ~- {- W8 `$ O8 y維生素A：身體缺乏維生素A可以導致腸、肺和皮膚發炎。維生素A是一種抗氧化劑，這意味著它有助於限制被稱為自由基的損傷細胞。自由基能夠傷害皮膚細胞，加速老化。富含維生素A的食物：肝臟（香腸）、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、南瓜、杏和香瓜。
) n: c) D& i" E* v9 k ~os.tvboxnow.com維生素B6：維生素B6是水溶性的，這意味著當身體裏的水蒸發或被使用的時候，你就會失去維生素B6。這意味著你必須每天攝入維生素B6，最好是攝入富含維生素B6的食物而不是補充劑。富含維生素B6的食物：牛肉、火雞、堅果、種子、豆類和魚類。
8 C3 V/ q' e$ Bos.tvboxnow.com維生素C：維生素C有助於生成膠原，而膠原是皮膚的基本構建塊。維生素C還可以對抗導致疾病的有害物質，是另一種抗氧化劑。研究表明，維生素C具有一些抗炎作用。富含維生素C的食物：辣椒、番石榴、柑橘家族的成員（檸檬、柳丁、柚子）、羽衣甘藍、西蘭花、獼猴桃和草莓。: y0 y4 W' a% m# n: Q9 W
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% Z0 p3 e5 R8 i- @1 P6 J8 i/ tos.tvboxnow.com4.每週去角質
" j* ~! {1 Y4 O去角質是指去除皮膚多天積聚的死皮細胞。每週去除角質一次可以使皮膚更明亮、更健康、更清潔，有助於去除痘印和疤痕。你可以在當地藥店或者超市購買去角質產品。
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/ d# p; I9 ^ g, K1 O# S5.尋找緩解壓力的健康方式tvb now,tvbnow,bttvb* ]4 a5 Q5 ]: m# _) J ^! r
科學家不知道壓力究竟是如何導致粉刺的，但他們知道這兩者之間有關聯。當你感到有壓力的時候，細胞會產生皮脂，堵塞毛孔，並導致粉刺。
+ _- p% V9 z& j$ T% j7 ?tvb now,tvbnow,bttvb鍛煉：即使每天步行20分鐘也是一種健康的鍛煉方式。用走樓梯代替坐電梯。搶著去遛狗。鍛煉會降低你的壓力水準，使你有機會擁有更健康的皮膚。os.tvboxnow.com7 m8 V# P( p2 u+ X( b
參加體育運動：體育不只是運動員們應該做的事情；幾乎每個人都應該運動。最重要的是你有樂趣，能夠消耗一些能量，給自己一個釋放壓力的好出路。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-8-12 04:56 PM
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