孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛公仔箱論壇: N: [6 g- z1 V; n: @3 @
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，! t9 `- u; X7 f% s) @3 _
- h) n+ J) r" m$ x8 s2 q舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食os.tvboxnow.com6 M; p: `8 r/ ]& f0 H% q" h
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb# Z$ J" U: K/ ]3 O; L! E. T
& M) |+ A7 [: M2 G7 d8 M& t3 I, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |/ B+ o( B! [os.tvboxnow.com魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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; s9 l% `5 ]1 Y. v4 f2 w$ `8 g- K周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。公仔箱論壇, v$ r. j4 F" a6 {
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
1 i/ _: n) L2 ]9 N) ztvb now,tvbnow,bttvb材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。( l, g: E' j8 w
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作法：, p; b& {5 }9 q1 Z: M- M5 O
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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; p6 z/ d; |, _7 J5 ~/ D公仔箱論壇薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇: L, g- `7 ~/ u
, Y6 [4 B4 T2 L2 R公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。3 V/ w! r, `3 Q5 ~/ U* `+ y
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。- z5 a5 w2 f5 V1 f; g! L; }4 U8 |
3 T+ U$ J, Z6 `. }9 _取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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# U- [. G' I, d8 z4 G- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r. C) f( G# j! w5 P! {
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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: k" z. M( v4 B6 t& y0 `tvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／當歸豬腳湯】
/ Z( f, J9 O! x+ f; e7 T5 _( ttvb now,tvbnow,bttvb材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z9 g' i5 ]# ~
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) P' f/ r" e R
將當歸切片洗淨。
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 X; e$ T( S6 x* L8 ^# |, g
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。os.tvboxnow.com$ n/ f7 T) l5 R x" p& P1 f
9 t* O/ z3 u( d& D) D6 a0 L5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
# W+ u2 X+ Z7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 |/ Q, Y) a. i$ s+ t8 R" ?# [1 V* }
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇/ l6 d$ G2 E; U. X- U n2 {/ ~7 t
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' q: w# J8 C$ Q+ b4 Q8 [' c2 x z" r孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
1 i1 b: I" ~: k1 A' A: p x# W3 a公仔箱論壇預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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