便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇: D; m/ Y4 c. Q; [
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。6 E; A( b. q) D& Z8 [4 B& N7 f
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。! c4 o" F' N' V- Q; R, w, v7 N
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb* \- V" Y1 O- X5 z$ L* e8 m% y+ p
改善便秘明星營養素
u* q, P( \7 t( M5 [• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。/ }$ | _! K$ R7 l3 ?, a8 t- M
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb& e& L1 T3 w s4 p/ q# g9 z6 ]5 l
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。( p: [2 _7 b/ K7 n7 I
防治便秘食材聰明選公仔箱論壇: U# i5 Q/ @+ R! Y
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
6 d- c8 K- Z! ~) D5 Xtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
; i! V ?7 b+ z& b( _" ^ yos.tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。
4 w7 o. C* q( u0 Gtvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。os.tvboxnow.com* ~' O: b4 T- v3 f/ q: U8 F
5）糯米／富含膳食纖維。os.tvboxnow.com' n) e; k8 E' G
6）核桃／含不飽和脂肪。
& g6 M: {6 e: S0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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