【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。* _8 |+ i- Q; F. i- s" @% o2 Q; K$ p
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇8 r9 i" g% r$ m7 q7 L% Y
預防結石基本法則
3 u% N O6 {, J o( M6 J1.每天排尿量至少1500c.c.：2 W/ [" j3 b6 O7 N$ }( z
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇6 i* r" P: M& g# E1 p- v/ R3 y
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 V( n9 [: `2 o: P+ m
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。os.tvboxnow.com* l, ~7 D& A _9 t. _/ d
2.不要服用過多抗生素：" i! u L# @- G
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。/ F1 O* s1 `% Q/ ~( Q+ n+ b
3.飲料以白開水最好：
2 ~# M( V; ~) v0 |( c啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
' H a0 o# v9 o- v) r" ?& v公仔箱論壇4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。" w! B4 T/ I- |! J3 J1 U
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
% N0 f, {! x: \os.tvboxnow.com6.不要憋尿。
/ c* w0 R. M BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。4 H3 M: C& H8 X, I% r
8.適度的運動：
5 M/ }; m; s8 |' {' `! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。tvb now,tvbnow,bttvb' ?* f6 }6 {& i8 s1 \1 O
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
' I$ o5 L+ h5 {, s% i公仔箱論壇避免復發怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" c( e4 M9 T3 L
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：3 K+ y7 m8 Z% ^# u$ k* _
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1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。. A. W6 x/ p3 e! m3 v
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
0 F0 p8 C" C, ctvb now,tvbnow,bttvb3增加維生素B6的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb. H( b- | Q- S8 J$ D- L; a& n" B3 z
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。+ j/ O8 j2 \, u1 [8 }2 ?
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。1 T* \6 B/ N4 | D$ T
磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v; L" r5 N8 q5 S. o
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
- `2 X! Z) R! {+ `公仔箱論壇2降低鈣的攝取。
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* w( x _* b4 D3 N( l* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷酸銨鎂結石
& h1 M: j( _# E: N* g( Z' o1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
' E6 |) P5 R1 q- s2 p& b9 N. W7 a$ w2避免泌尿道感染。公仔箱論壇, }: |/ C6 [& _5 E& S+ C, K; G
尿酸結石
. R B, Q& ~* H$ j- Otvb now,tvbnow,bttvb1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。% S, s0 u: q, m7 Y1 c( a7 z
2依醫囑服用降尿酸藥物。
, i2 j% P+ ?$ W5 G8 z5 [5 _# P3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l& p5 n) g0 e5 W) e9 k4 M. W/ n
4限制喝酒。
3 Y* Q5 m8 d% i2 A% w公仔箱論壇胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H7 ^7 m7 J; x. |3 N
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
$ K2 O: N) t+ T; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2採鹼性飲食（如前所述）。os.tvboxnow.com1 a6 \1 n; H" Q `! Z2 h: P/ V
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
. [& s0 h9 r8 Z公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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