材料：（1人分量=469kcal）
F; c! `0 u. M: h# h0 Kos.tvboxnow.com三文魚刺身.....6片7 s. N$ Y% h6 ~# K0 A5 E9 \, I
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {* u0 F, S# p9 ]# f- |1 l
低脂忌廉.....120毫升
; q% R7 C% F3 y7 @* Q% r1 ]0 b低脂芝士.....1片+ m2 o! d8 [+ W- T8 w
雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇9 ~& Z/ r, g0 \: F: {
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇0 y8 `' K1 {& o, D/ m- U
香草碎.....1/2 茶匙
+ T' B% p: g# l5 Y, O4 [os.tvboxnow.com油.....1茶匙
) e1 Y; r# w- [/ J( I2 q+ i蒜蓉.....1瓣
# v) g( c5 T% n. r( }8 ]- Aos.tvboxnow.com鹽.....1茶匙
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做法：
" }' R, @% c. j+ n5 w6 A) D5 O1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4 f7 T O, ]1 S1 ]' a5 K3 D: B3 h/ ]tvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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