材料：（1人分量=469kcal）
. W9 k7 e. E. I, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
& }0 w) w0 v% m6 M3 [公仔箱論壇長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb! a6 {' w- j/ l& m% T. |0 N
低脂忌廉.....120毫升
' @: m# E& l2 m- o1 e" xtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片- f1 |7 Y+ ?) j# L% H% ]1 z
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb: B/ c I9 U8 d% k3 d
黑椒.....1/3 茶匙
* x( H( D+ C$ ^" Rtvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙
6 R; `- q& o: L& h# L* z/ V; l) I/ i1 l& O油.....1茶匙公仔箱論壇0 }* G& I3 Z0 E( f$ A6 ]* b- ?; S
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z: g0 ?; g/ N+ w3 C7 u: ?
鹽.....1茶匙1 h! Y1 Z8 E4 C" K
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8 G0 j* N5 [" Q b, N! ?7 A+ Otvb now,tvbnow,bttvb做法：
* [( @6 a7 z, ?9 c3 R( c' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。; ^- A" Y) ~4 p! m" M! ?: S
& S4 k0 Q3 _# b8 y2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。os.tvboxnow.com# F, x4 _0 r9 G2 x4 L/ E1 c, [
. ~1 M3 L/ P# `2 fos.tvboxnow.com3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A4 [' c" a3 n& j i9 U4 e3 o$ w
+ i5 { t8 I6 m0 v4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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