1.不愛吃蔬果、全穀9 x4 A! d' d( S- `- E- m$ X; X2 `* z$ X
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。/ y J6 Z1 W5 A/ s& V
- O4 M+ S* ]) U+ o6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。公仔箱論壇% e8 {2 B, e7 ~% L# \- y1 t
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。公仔箱論壇7 S/ C1 x5 P- j
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2.不愛喝水
) ~ n! W4 ]8 H) d& Xtvb now,tvbnow,bttvb水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。os.tvboxnow.com9 L! _1 `$ s) M' ^: B* T
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤os.tvboxnow.com* D6 ^- Y: P8 U7 g4 D4 w4 U
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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* ~' t: p7 o7 \' }5 h4 t' p公仔箱論壇4.胖子tvb now,tvbnow,bttvb9 P+ U' g! N* D+ T. k& a6 l% E- A
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。tvb now,tvbnow,bttvb* b- @1 p. `4 }* S( Q0 z6 Y$ M
% y& A+ U# g' H- h- y2 U理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
: E2 g$ o9 B1 H( U+ r, @! ^5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" m \( ?5 ^ F
5.不運動公仔箱論壇% A% v f- p, o! o, C1 G/ U* u0 P
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。8 G" x8 ^# ]" q% s8 `- M4 W0 K
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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6 ]4 t$ o5 Y& }! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不做篩檢公仔箱論壇9 h- \9 m+ k* U: c. w. _
* ?; L! u. S& y1 z5 I% S3 T大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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