在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
+ e3 |& M) t# M' U: h, p5 F+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴 消除機體疲勞
+ s1 N7 l2 A/ c1 ?/ k ]" D公仔箱論壇日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
* s4 _4 p9 f# V% g' q疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。os.tvboxnow.com5 i8 ?2 X* O& [7 P8 e; Y
凍水浴 增強禦寒能力 - N5 \1 Q8 W" M+ j
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。$ }8 n' e4 ~0 ?# i. c. i9 m' b4 y4 b& A
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。9 B9 s+ K- ~0 f; l0 m* F0 e
熱凍水浴混合 保持血管彈性% w+ I, N/ Y ~. b" R* O2 z+ o' i! ]) t
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
3 Q: N, M& ~& A$ l/ e7 }- D, `先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
! Z5 ?4 u- M0 {9 O7 ~/ {8 Z熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
i. k( B. {( `' _5 {6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m! m! a" B8 w4 C$ y2 ytvb now,tvbnow,bttvb但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
7 F9 G6 H) W/ m8 D) p3 h- t% O1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
+ ?; b5 P- X& n- v, H$ A ^ a2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 公仔箱論壇* x% d$ e' [" G5 E" i4 O
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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