材料：
( Y- l: C# ]0 b五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。os.tvboxnow.com Y) O! o# o- j3 V2 h3 A
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作法：
, k4 h8 ^4 c" b& l1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇! a. O$ x B/ ~2 n' J
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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( a- @5 W, U$ o7 Uos.tvboxnow.com粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。& k T/ ^* {; {: f
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營養分析：
. A6 c& G9 a7 }- r, R* L, sos.tvboxnow.com每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V4 W* y" K. E% V0 Q8 W' ?
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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