材料：
6 x2 S2 ^0 |) f9 @5 m9 Jtvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
4 R4 V* w# o4 g& E5 Y) K5 |, jos.tvboxnow.com( B r' Q! ?; V4 w0 f7 i
4 T( M# o3 l, K) G/ E0 ~2 s8 B作法：
; ~: O- q7 T) E1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。2 f& m( o. W- X% D
- [0 T) t2 U1 S: {9 T公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇0 Z+ g# X4 E( w% T* y
$ q3 {* I6 ~" e- p: Z4 e3 u' I- `/ @3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
3 j+ o) Q# @$ U; m+ D! O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I- t% A: m3 H/ u( G% Z# d3 O D
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
$ P1 N4 I( E5 k* z6 ?7 a
- _# e) Z& W* f0 ~& ?: a$ \% a; q! Otvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
0 s$ `3 D: S% m7 T( D; m每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
* S5 L0 A6 g8 l" o |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 