材料：: |0 i/ Y/ V9 l* W6 P, f% ]
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
% L' u/ C# N: Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J! U( L( f0 q) o; {7 v5 R
0 {; K O4 y2 U f, u/ C; F2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
) l" Y4 b) \- j- |& stvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
! V q7 g3 B. o6 z$ e/ P* F$ j8 o3 X
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
9 |- n, ?& W6 V% R) M( P5 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 r+ |$ M: w- ~ S# I
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
7 `& z4 ^$ Y4 o1 v3 j5 s/ `os.tvboxnow.com, B3 z# j8 ^9 l; ?" G5 t
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
9 M5 U( O: e4 `3 k# u7 [/ ~0 X. F. C; }' Z1 Q# h" M) g0 y
營養分析：
! \7 K! ]1 ^, _. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇/ j% B5 C% `6 p/ L9 U7 o
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 