' O/ x, Q$ i, A" ]os.tvboxnow.com在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。) G+ J( D3 f* I. O, D$ d
% a+ z6 w) I- T* g公仔箱論壇熱水浴 消除機體疲勞
9 J# g1 y( s* R" \4 B. y公仔箱論壇日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。公仔箱論壇& u6 e: n$ g7 S' ?( y2 W1 r
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凍水浴 增強禦寒能力
# }- A2 B( W( X# C4 E8 U3 O公仔箱論壇毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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" @2 `! |5 G4 K; M$ J' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。3 t! e' X g+ Y" V8 ~! b5 U) g
7 ? X: F/ ~1 W; W/ f9 {: \% C熱凍水浴混合 保持血管彈性os.tvboxnow.com: v% h& }6 W$ y
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
% ~* q/ K! b+ b9 G0 {2 e' u4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @. R z: _0 I2 r5 i* [7 Ptvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 公仔箱論壇; t$ Q/ e: I# u5 z" c r. J6 S+ E% s
, y6 r+ ^6 W( y/ @+ @& m* F4 g" Qos.tvboxnow.com熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。4 L4 i9 ]) }* n/ n) ]9 i9 [+ u' b
3 _7 f. \0 b, E( I e" w" |9 W公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：公仔箱論壇* n! C) [" t% Z3 X5 e$ M
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
8 m$ e& Q9 q t& D! c$ l2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
1 o i0 y" v3 g: Sos.tvboxnow.com3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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