悶熱的夏季裡，冰涼的綠豆湯、蜂蜜苦瓜汁，光想像就讓人暑氣全消，哪些蔬果汁或涼飲是夏日必備？什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？讓台北市仁愛醫院中醫師周宗翰告訴你！
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% W5 c" E) l# c' v! `/ itvb now,tvbnow,bttvb 新鮮的蔬果汁及傳統的綠豆湯、仙草茶，最適合夏季消暑解渴
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8 }& i% t. d) v! C% Btvb now,tvbnow,bttvb入夏後，天氣炎熱，人也顯得煩躁不安，中醫師周宗翰建議，夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充，每天早餐後喝杯新鮮的蔬果汁，如西瓜汁、苦瓜汁、小黃瓜汁，可以有效補充維生素及礦物質、增強細胞活力及腸胃功能，傳統的綠豆湯、仙草茶，也是夏日消暑解渴的好選擇。
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 炎夏來碗冰涼的綠豆湯，暑氣全消
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" I" I; W9 a* p b7 U, Aos.tvboxnow.com《西瓜、苦瓜，清熱解毒》os.tvboxnow.com0 R) t8 u1 Q: t; a A" O
台北市仁愛醫院中醫師周宗翰指出，西瓜有消暑除煩、止渴利尿的效果，但避免一次吃太多，否則容易損傷脾胃陽氣；苦瓜有清熱解毒、清心消暑、明目降壓等功效，而且含有多種氨基酸、維生素及礦物質等，古籍記載「天熱食苦，勝似進補」，夏天吃最好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I a! _4 k" }. {- q( R4 d! ~
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 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
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1 g$ O% y% o5 m: P; D+ v3 `; Z7 o6 g, Wtvb now,tvbnow,bttvb《小黃瓜，夏季最佳美容蔬菜》8 o- `% A! P9 I% v
小黃瓜則是夏季最佳的美容蔬菜，周醫師建議愛美女性不妨列入夏日菜單。《本草綱目》記載，小黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫功效，常吃小黃瓜可以阻抗皮膚老化，減少皺紋產生，還可防止唇炎、口角炎；不過，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、容易生理痛的人最好少吃，以免發生「宮寒」情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, ?/ Q7 I( z% H y. H4 s- b9 K
+ Q: o( c3 B4 m: kos.tvboxnow.com《綠豆、仙草，消暑降火》
7 C7 s# M7 w/ s0 J* L除了蔬果汁，傳統的綠豆湯、仙草茶也是許多人夏季必備的冷飲，周醫師表示，綠豆湯是最常見的消暑解毒良藥，常吃綠豆湯，消暑養胃最佳，尤其夏季細菌繁殖快，容易傳染腸道疾病，綠豆湯還能調節胃腸功能、提高免疫力；仙草則有降火、降血壓等功效，夏天燉煮仙草雞食用，有涼補功效，可避免中暑。
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 多種蔬果打成蔬果汁，攝取均衡營養
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1 `9 g- Y9 @2 f9 R9 {& T5 T# C' Z" B《蔬果汁怎麼喝，5招搞定》tvb now,tvbnow,bttvb. X/ i5 w e( a( o( a( @
但蔬果汁什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？蔬果渣要不要吃？掌握以下原則就對了。
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: z2 z1 k) v' z8 {3 U9 b★早餐後喝，補充維生素、礦物質，可促進消化液分泌、消除疲勞。os.tvboxnow.com: G; u; @( R `: H. X% U* |$ M
★選用2~3種水果、蔬菜，每天變化搭配，均衡吸收各種營養。公仔箱論壇8 S0 O! T! f' S$ z2 _
★水果所含果糖已足夠人體需求，因此打果汁不必加糖。os.tvboxnow.com2 v8 l) D2 w4 |
★蔬果渣與蜂蜜拌勻後食用，營養又好吃。公仔箱論壇- g G( f) y& u" C% U
★在太陽下山前飲用，避免形成虛胖水腫體質。
+ z6 I; w( ]5 ?8 G5 V7 J0 j9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A- }- W& B, }! e$ c& @
【本文原始出處來自《台灣好食材》】 | 
發表於 2015-6-7 07:22 AM
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