腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
( ?0 a& n. V, `% h+ qos.tvboxnow.com【腸道老化容易生病？】os.tvboxnow.com6 N4 R1 [% b2 @, B# P R
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
7 q2 |; K, X4 L0 n; q# u# a8 V$ M當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
9 ?7 e0 N5 `3 r; s2 m透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
W) i5 k5 c5 K' L2 Htvb now,tvbnow,bttvb【五穀雜糧如何清腸排毒？】os.tvboxnow.com/ q! v' e7 d" l2 Z
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
- h8 j+ d7 j3 W1 Z Ltvb now,tvbnow,bttvb而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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* J4 [( b! R" a0 H2 N" |' G【3種整腸排毒的健康好食物】tvb now,tvbnow,bttvb( o! A, B7 l) Z% T2 d0 L) }. v
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
, i/ J, U4 P, O+ C4 e6 a" q好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
, ?# r/ X l+ j3 B6 u. M6 @* p公仔箱論壇寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
8 N4 r: M/ A& @- mtvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、麥類。os.tvboxnow.com" \: f8 G. k% |+ f) y3 o+ m
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
, l: w9 I0 I- M( M保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。( Y* E; a# u9 j* ^! c# h1 S
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
E( w; d* s; }os.tvboxnow.com好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
! q. g% E, L2 ~" x9 M3 Hos.tvboxnow.com發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
' k7 b" w4 l9 \) H' N+ \4 jos.tvboxnow.com代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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