無論你是什麼年紀，失眠都是可以醫治的。治療方法主要透過改變生活習慣及睡眠時間，良好的睡眠習慣可提升睡眠質素及日間的精神集中力，你可參考以下幾點：
$ F$ }0 C6 t; D) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持運動：可於每晚睡前5至6小時進行最少20至30分鐘的強健運動。2.檢查藥物：若你需要長期服用藥物，可向醫生查詢它會否影響睡眠。3.避免或有限度的小睡：小睡會令你晚上難以入睡。若不能避免，可設定每次的小睡時間不要超過30分鐘，以及不要在下午3時後小睡。4.解決現有痛症。5.養成有規律的作息時間。( U, W h$ z4 Z; j& P6 b V
另外，睡眠時可注意以下事宜：tvb now,tvbnow,bttvb) E* s I6 {4 V+ N/ x- N. W
1.避免睡前進食太飽及飲含酒精的飲料。2.在自己的床上只可睡眠或進行性事。3.布置房間有舒適的睡眠環境。4. 尋找自我放鬆的方法，例如睡前盡量把日間的擔憂及計劃擱置、以暖水沐浴或按摩均有助入睡；另外，可尋找適合自己的睡前活動，如閱讀、聆聽柔和的音樂、氣功、瑜伽或祈禱等。5.避免過分緊張要令自己入睡。6.如非睡覺，盡量不要躺在床上。公仔箱論壇. H* f" ?0 ?# g9 P2 b: K% B! Q8 I, s: j
要治療失眠，先要改變睡眠習慣，以及了解導致失眠的原因（如藥物或藥物副作用）。若仍未能改善失眠情況，可向醫生查詢有助放鬆及入睡的藥物。* f% l; v$ ]3 R* j- [
另外，行為治療可令你重整睡眠習慣及改善睡眠情況，而良好的睡眠習慣可令睡眠質素提升及日間精神集中。因此，行為治療亦常常被建議為一線治療失眠的方法，它的治療成效可相等或高於藥物治療。
0 s" I ?# B0 D2 J2 t公仔箱論壇最後，經醫生處方的睡眠藥物可有助入睡，但除非是被認可的長期服用藥物，否則一般不建議患者服用多於數星期。+ ~6 d# a1 n6 @4 f) d' A
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發表於 2015-6-3 07:43 AM
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