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yuki1219mylove
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yuki1219mylove
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發表於 2015-6-2 07:32 AM
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《中西醫加強肌肉修復》運動過與不及 都會肌脆弱
肌肉比較脆弱的人容易痠痛,痠痛反復發作使受過傷的肌肉更脆弱。中醫師陳玫妃表示,引起肌肉痠痛主要原因為運動過度、姿勢不正確,以致對肌肉造成傷害,這是因為肌肉損傷來不及修復,易引起肌腱、筋膜發炎,甚至關節沾黏、疼痛,而且常反復發作,使受過傷的肌肉變得脆弱。中醫常用熱敷、針灸、理筋,使肌肉恢復正常。
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陳醫師指出,運動過度容易使肌肉疲乏、勞損,最後就會導致痠痛,但都不做運動,長期下來沒有伸展關節、肌肉等部位,也會使肌肉失去彈性,痠痛隨之而來。因此運動過與不及都可能造成肌肉脆弱,進而減少肌肉支撐力、柔軟度。
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陳玫妃醫師指出,很多上班族常會出現姿勢不正確情形,久而久之就造成肌肉發炎、痠痛,像這種情況只要調整姿勢即可恢復。臨床上,民眾常見肩頸肌肉脆弱,這時適合採取肩頸鬆動術加以改善,進行之前必須熱敷患處,等到廿分鐘之後再用右手向左側方輕推頭部,以便伸展斜方肌與斜角肌,左右各推八下。
公仔箱論壇3 a. B9 u* V/ A8 ?7 R1 O
拉背緊鬆術可以讓肌肉一緊一鬆,進而改善肌肉脆弱,這是採取背部搓毛巾動作來進行,民眾只要雙手抓住毛巾兩端,然後在背部搓動即可,通常左右至少做八下。此外,雙手放於頭部後面,在把頭向後仰,可望增加肩頸支撐力。
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中醫穴道按摩可以增加肌肉柔軟度、支撐力,只要經常輕按壓風池、肩井、合谷等穴道即可。風池穴位在耳後與頸部上緣連線中間凹陷處,由於佈滿血管、神經,不宜久壓或重壓;肩井穴位在人的肩膀中間凹陷處,孕婦忌壓此穴;合谷穴位在手掌虎口部位肌肉隆起處。
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