想要充分攝取水果的養分，究竟是要連皮吃，還是剝皮吃才好呢？對此營養師表示，水果果皮中雖含有大量的植化素成分，但是，並非所有水果皮都適合食用。巧吃果皮無負擔，除了應謹記3大處理原則外，同時也有4大類族群不建議過度食用。
1 u* R5 x8 O3 Y9 t/ K" c; `tvb now,tvbnow,bttvb吃果皮好處多？選錯恐釀過敏
, s( ?" `, M4 ~9 V$ l4 v) ^: \os.tvboxnow.com隨著養生風潮的盛行，現代人對於自我保健、飲食營養的概念也日益進步。因此，也深刻認知到水果中擁有人體不可或缺的重要花青素、茄紅素、類黃酮素、多酚等植化素成分，應多加攝取食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n( {8 c" R) E: y4 h
台安醫院營養師劉怡里強調，水果果皮中雖含有大量的植化素成分，但是，並非所有水果皮都適合食用，譬如，芒果皮含有易導致人體過敏成分苯二酚，以及水蜜桃表皮有致敏性絨毛，就是相當容易誤觸的地雷。公仔箱論壇0 |9 X3 w ^/ V
防果皮農藥殘留！謹記3原則助排除os.tvboxnow.com/ D5 W" p6 Q, |9 U$ l: K4 S
為避免民眾在食用果皮時，不慎將沾附於水果外皮的農藥、髒污一同吃下肚，造成健康負擔。劉怡里營養師建議，消費者應遵守下列3大原則，謹慎挑選處理，才能吃的安心無負擔。
' a! H- G/ z# n* Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇, X( H: q* l- L) w6 T
原則1／本土當季尤佳：
/ V" y7 e. _, ~" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購買水果時之所以推薦以本土產品為優先選擇，是因為相對於外來進口水果，本土當季水果不需要花費長時間運送。因此，在保存上較不易出現擔憂其損壞，而噴殺致酸劑、防霉劑、殺蟲劑，造成藥物殘留的疑慮。os.tvboxnow.com8 N# F3 K' c5 e4 G/ v: s- k' I6 A6 J
原則2／清潔要徹底：
' n! ]/ a! t3 n, |5 l6 }9 n6 Wtvb now,tvbnow,bttvb建議水果食用前，應先將蔬果徹底沖洗3至5遍；接著放置於流動清水中浸泡10到15分鐘；再次取出沖洗乾淨的方式，來徹底清除殘留於果皮上的農藥、髒污，以免將有害物質吃下肚。tvb now,tvbnow,bttvb' B F8 I& X u
原則3／去絨毛：
' ~$ I! q- ?* Y) r" T+ dtvb now,tvbnow,bttvb另外，為避免果皮上的細小絨毛，在食用後造成呼吸道過敏的發上，或藏有大量污垢、農藥殘留。消費者清洗水果時，不妨可取一支小軟刷，配合流動的清水，將表皮的絨毛加以去除。
0 X" P7 D8 N4 C4 {吃果皮好營養？4大族群要當心！
: x0 t9 q5 r& L4 `. f* Ntvb now,tvbnow,bttvb不過，劉怡里營養師也提醒，雖然果皮中含有豐富的植化素，適度攝取對人體好處多多。但果皮可並非人人都適合食用，特別是有下列4類體質問題的朋友，更應多加小心謹慎，並於食用水果前，先將果皮加以去除，較有保障。
1 F& J8 R; `# W" yos.tvboxnow.com) p6 |/ Q. z0 v2 F6 T) k2 U0 i
【不宜攝取果皮4大族群】：
% ]5 O; s1 C; o1 f* ^! ? s; t第1類／腸胃功能不佳、蠕動慢者：
9 j4 H1 T/ B0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於水果果皮中，除了珍貴的植化素成分外，往往還含有大量的膳食纖維。但對於腸胃功能不佳、蠕動速度較慢的朋友，特別是年紀較大的老人家來說，攝取過多膳食纖維，恐因消化不良，造成胃脹氣、胃痛等不適反應。
! p( |: H) W7 Y! I* r; q第2類／胃潰瘍、十二指腸潰瘍者：
# \2 q* I0 W" |9 ?; o4 Q* Q s- h2 `至於有胃潰瘍、十二指腸潰瘍問題的患者，若大量食用纖維質較多、質地較粗的果皮，恐導致腸道蠕動速率增加，使原本就狀態不佳的腸胃壁受到大量刺激、加重不適。
" c% R z: I% w& P公仔箱論壇第3類／肝腎功能不全者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 c/ R# }8 |9 b% k
肝腎功能不全者由於肝腎代謝功能無法正常作用，因此，食用水果前，也應將有農藥殘留疑慮的果皮先行去除，較有保障。os.tvboxnow.com* I/ ]0 E W9 h) ~
第4類／癌症化療病患：
8 p3 x8 y% ]& ~! w) {2 D8 j0 @由於癌症患者在化療期間，正常細胞也會受到損害，免疫力、抵抗力相對較弱。此時，若貿然食用水果果皮，一旦清洗不當，就可能不小心將附著在其上的寄生蟲卵，或大腸桿菌吃下肚，讓原本防禦力不足的免疫細胞更加虛弱，反而增加感染疾病的風險。 |
發表於 2015-5-19 08:32 PM
| 
