台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。
9 s- c- U3 w9 ]8 @, s$ P/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n- y. P* O: X8 h) p V
●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部， 順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。
0 e% w3 _4 |) d/ H) p; stvb now,tvbnow,bttvb●３．踮腳尖，手握拳往上伸直， 拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。
/ X' _; `+ _' J* ^1 P ^: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。 |
發表於 2015-5-17 08:32 PM
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