早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇/ M& N I; ~: {3 g6 v
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1. 手指梳頭 一分鐘
8 |; W8 d# z8 s3 I9 S1 u用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
. B9 d; L# s! l/ z' V8 w TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& `! l5 Q, I b6 T$ c. W( V
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2.輕揉耳輪 一分鐘
0 ]) s% j! v) H/ r用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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" g+ E6 {" o) ]7 Y: G: _8 j/ K; ~3.轉動眼睛 一分鐘8 u) E E, X; z- l, n. O# [( l4 K
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。) u o' e/ B$ t6 I
' k) H* t+ T' e/ z6 ios.tvboxnow.com4.拇指揉鼻一分鐘
0 y0 E' E# }7 h9 @6 f8 ~輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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" N" h( P4 Y- z& ?# ]/ ~* P& |+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
: d8 c& ~$ V( b5 R Gtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
; |2 i3 w+ X; l9 F/ I1 h+ O. ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" W" m0 e! N1 V- o) \3 r) f
6.輕摩肚臍一分鐘: ?, ~' E _/ b) C9 @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。/ h# _1 n5 Q8 b* V
. j8 H7 x' r/ a7 I2 w7. 收腹提肛一分鐘
+ E) B; y( m+ ]" M# t6 I) M- x+ Htvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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9 g- ~5 r$ \; b9 ~8 [; h公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
# j6 E+ [ I2 Gtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。7 Q; m3 _4 k' r- z. _6 S
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇" Q1 o7 T5 W$ C `
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% B( v& j% I. x& }- H) v7 g, y" t
2 r# U N( z3 `! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb7 k& S5 s n1 m8 B8 x4 y
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o+ a( x0 G+ c7 u
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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