早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇4 H7 v% S/ V3 ~- Z+ T& Q# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X+ @& S' i; K6 `7 D
1. 手指梳頭 一分鐘
. M& M, Q$ `: d5 V. g) o( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。+ d* C8 T$ m4 n' o" P* q3 o
: M$ J7 I( K9 [/ O% F1 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- g( u3 V# h: T, [& [1 k$ |% \9 g
8 O: h) B) j0 v3 k Aos.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ \/ E7 M0 q" [- m6 W
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
@0 W! X) Q( [( W q2 wtvb now,tvbnow,bttvb9 L! f' C6 e% J6 }5 @9 G
3.轉動眼睛 一分鐘
5 [' c5 ^- }; c' B0 o' s& c0 Y$ A公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。os.tvboxnow.com* d5 Q& ?: |7 Y+ J% d
% a* ^# e2 A% S3 t8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
- q$ t, D3 t3 |) ?5 pos.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 f5 r5 m: }7 |1 F) ]; m, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z* ^8 l( y3 X) _4 d9 \, V9 R5.伸屈四肢一分鐘
% J$ F1 k2 F* \' E9 Ptvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
& E3 K, [4 `' Z3 ^4 s5 G/ u
7 z9 i8 j& `2 j ?, r& o* M6.輕摩肚臍一分鐘5 q3 O3 c y K: Q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
0 i a% M* x7 B. u* kos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 T* M% S4 e; w8 J8 s* N' Y
7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 N) Y+ A: f$ J# n
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇! a$ B% w# R7 @" L$ r
% p' g- x6 w! ~" b: c8.蹬摩腳心一分鐘
& |: \. K. n$ e/ `tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
. i- w) n T5 | ^8 _4 u公仔箱論壇
- e% e. [9 `- n4 d6 f2 Ptvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
- j; _0 T8 z+ ^公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
& Q! H; H v" b9 X; w+ A公仔箱論壇+ K) R" |- @7 e6 s" J/ o
賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇3 M# h6 A0 f1 n) W- ]* R
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。" n$ {/ L5 g5 @: S# `
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
