材料：
7 h/ ]: I& p* Q5 Rtvb now,tvbnow,bttvb急凍大海參1條(約20克)tvb now,tvbnow,bttvb) U; Q. N! `) J
有機珍珠菇1/4包
7 L; R& r& M/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機紅椒半個公仔箱論壇* D+ d! b+ N) O
有機細蘋果1個
( J; d% r0 }8 d# H; u! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細青瓜1個
7 L% O0 l$ l H) A有機羅馬生菜1/4個) Z/ E/ \8 z0 H! M2 ?* E
飯半碗
; { z4 ^9 h2 J xos.tvboxnow.com黑芝蔴及燕麥果仁片少許0 _7 _+ `" D+ e
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調味：tvb now,tvbnow,bttvb7 E' V* H+ t( J' |
蔴油2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r, D( M- D* @- h {( A
蒜蓉1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb% F( U1 X' ^. P* i# Q& L9 Z) U
豉油少許
, `4 L9 x' k8 y q- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇$ |& p! B1 S y
6 Q6 i% y2 ~0 a4 w4 g; H9 I t做法：
4 U( u6 f n8 ^" m6 x& {9 @os.tvboxnow.com1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。os.tvboxnow.com+ W- [9 {/ u, i- g) I) t
) l3 @3 ~+ a" [4 A# ?1 D; |公仔箱論壇2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。os.tvboxnow.com7 ~( I3 h& W+ B" K( I7 Y
& ?2 i) O8 j N8 |$ f7 z! ]4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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