續:
6 |* ?* Z$ r/ A0 i! y8 l中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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! {) Q K' j9 z* [7 V; B3 J公仔箱論壇4.睡不好，記不牢
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0 `# ]5 l" P( G: [" g+ Y5 s6 G% z睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。5 i6 N, A* w- o0 a2 V6 Y8 ]
& u7 W2 c1 j9 n# H( B2 Yos.tvboxnow.com梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。os.tvboxnow.com: B9 z" f$ m# |( Z; H7 Z
1 n3 D9 Z6 P; v- b# F& k6 V) t% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb6 v8 F0 R s& V% g' h# |# c2 W
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5.生活習慣不良公仔箱論壇: x5 |* Y2 T" Y3 Q- o8 c
1 w$ |# F/ ^4 a* r) H4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。4 ~: A/ J# @! y7 n7 e; O: ]5 b7 b
1 `' o) J* H2 `2 W他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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6.更年期4 J! L3 j. @; {& s9 R
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。% ?% P1 l. R+ N7 [. x3 ]
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7.藥物副作用tvb now,tvbnow,bttvb N( A* s2 I9 G8 L+ y
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰- ~5 e2 j0 r3 ]
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。- P) J5 ~7 z6 ]7 K
6 e, x. {2 P$ B. T C6 K5 F" ~●抗憂鬱劑
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。tvb now,tvbnow,bttvb) C0 P+ }. W5 Y( O$ n: W
2 \; W# @- X: G公仔箱論壇●治療巴金森氏症手抖症狀的藥tvb now,tvbnow,bttvb: V7 C X! O% ?
- s+ p1 d7 g$ M3 Z5 I& p8 G1 S●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。tvb now,tvbnow,bttvb" j5 ~7 G% y" K1 g0 M) y- C* {
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。 |
發表於 2015-4-28 06:38 PM
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