營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
( B% h: ]' t2 f4 y! U" r |6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
$ X5 @4 g# m0 [9 }% g/ P( m公仔箱論壇西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。os.tvboxnow.com1 R( K4 I; c; H. J q9 t
西瓜減肥「三不」
* p/ p4 ?% I" i4 b8 K$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐os.tvboxnow.com6 L. V# d* k: x4 J4 x4 p! O
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
0 [; F& s _) q2 Q- W0 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I& S6 k8 R N; p' e0 I) n% y0 E
2.不把西瓜當宵夜& t+ I+ L1 J: k
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。! N+ R* {7 ^! N2 `
3.不要不覺得飽os.tvboxnow.com, c5 e! e5 a3 ]+ n- G+ U" z) q2 l% U
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。- ?5 w; V7 J: n6 U' k
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb; l9 v4 i. d, m* C. ^0 y
西瓜減肥食譜
T' c* R) K' m t' z3 U$ H吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) I& k; A+ C. N: H8 e8 ^( K* U
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。os.tvboxnow.com' j. V; ]) K# V# l( F2 g
- C: W) x2 s) h7 {公仔箱論壇★涼拌翠衣
. \, X" ^/ E( @! A1 l0 K0 A公仔箱論壇材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
* D; E) n, c( H9 k2 R& G- y公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 e$ f% `% T- t* V
★西瓜番茄汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y$ K7 y+ ] x0 A+ `
材料：西瓜、番茄。
& H+ U7 a" E% m% ]2 { ftvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
7 q3 r% q7 J2 i0 H( f9 B公仔箱論壇★西瓜紅茶公仔箱論壇( |' l0 j: X6 ~ S+ _* j
材料：紅茶5克，西瓜適量。
$ }: W) x* X/ F* ?/ T) W! Otvb now,tvbnow,bttvb做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
, c* P/ P4 | i7 nos.tvboxnow.com★西瓜皮粥- `+ g% g- D. P4 b6 ~# W$ e
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。os.tvboxnow.com: M1 @4 F& W0 f1 w
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
R2 @( d5 V5 b8 _, `★瓜皮蛋湯os.tvboxnow.com8 m) v+ D/ f+ D- x/ F
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
% ?+ g' i: g; atvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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