營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。4 t" U) J7 p) z5 ]7 B
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
O6 Z4 M' z, o: J% tos.tvboxnow.com西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。公仔箱論壇; u7 V& w% U5 T; q6 B
西瓜減肥「三不」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- D$ h+ B$ i h0 N
1.不把西瓜當正餐
# Z+ ^* [/ c& g' P6 A! j公仔箱論壇吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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" y" P ?" P2 h" r T' w$ a公仔箱論壇2.不把西瓜當宵夜
K3 M7 M& @" W" Ftvb now,tvbnow,bttvb西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。! X$ ?3 c) a% l& K- Y, F
3.不要不覺得飽os.tvboxnow.com1 t& y0 V1 `% Y6 P5 O+ d. N& U
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。os.tvboxnow.com2 E. K+ f4 K% e" ^2 Q
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
' M8 C& o$ d/ x) o; A! M. I8 Q西瓜減肥食譜os.tvboxnow.com0 S$ d. \8 R# W* j% z. ?4 W
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。- Q" {4 l9 c5 z; \. b4 O6 \, P
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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+ l. g" t( @1 z% s& K' O0 los.tvboxnow.com★涼拌翠衣
4 w% M" [/ ?& y" @材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。公仔箱論壇! w/ v- ~# Y8 X* D. [9 a5 L- }
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
- a% @. ?% j: |8 d% q5 G9 [& Ltvb now,tvbnow,bttvb★西瓜番茄汁os.tvboxnow.com% _4 b( M' }. q7 ? e k! R
材料：西瓜、番茄。公仔箱論壇# j* y6 ~+ k! R+ X
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇6 x/ W, \7 V( Y( G2 @3 l1 {7 n
★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 Z( x' x! q: C2 q
材料：紅茶5克，西瓜適量。
) Y8 E, Z3 S/ o; H! }做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。tvb now,tvbnow,bttvb, b& C' |: X( m$ V) m& X+ y8 Y
★西瓜皮粥公仔箱論壇6 E- v% G2 \$ [) ?
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
2 C" t: i$ x: A做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。$ V1 i# i/ U* R6 Z, V6 P P. g
★瓜皮蛋湯6 P& G" U: a$ j) b i3 C' t
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
" U- v2 S- Q5 Z9 ^% z5 ?# F+ y+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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