營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
# q' r$ H9 z" w2 B8 Vtvb now,tvbnow,bttvb時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
( L& w/ \' O5 F! x1 H西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。: y. u7 E0 O% Y" h5 f6 b5 D
西瓜減肥「三不」. z1 N, R- I$ o }$ ` A+ f
1.不把西瓜當正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C8 b E. m2 L [9 ~
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 s( S9 Y, g; L* j& d# n1 ^
+ A% p' m) t& Q% C4 X" f; c( I- Cos.tvboxnow.com2.不把西瓜當宵夜tvb now,tvbnow,bttvb/ r) E0 {: ]$ t( s+ ]6 W
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。tvb now,tvbnow,bttvb5 m; k% T3 A. C Q+ T/ e% o8 z
3.不要不覺得飽
5 M2 Z3 D4 D& r0 C西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
& y1 ^) U9 K2 }* ~* g% ^4 A& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。: _" e0 }7 d3 F
西瓜減肥食譜$ F& U9 _ w6 F( S! c2 _8 }9 `0 Z/ X' k
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。公仔箱論壇8 R6 I M, u' E y( ]
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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★涼拌翠衣$ ~/ n( Z: H$ A" K# H) b4 L% a/ h! `
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
' S" k; H$ x- I# S% T& ~做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
* o" _, z$ J( z/ }" h( e! u z公仔箱論壇★西瓜番茄汁公仔箱論壇- g! i' q) v( _, w
材料：西瓜、番茄。- p+ i$ G7 ]1 V. S) d
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。4 t% u) H" R! i, A( U+ Q! A$ ^$ c7 y; _
★西瓜紅茶os.tvboxnow.com7 _- P( ]$ A! J* r
材料：紅茶5克，西瓜適量。5 h! T6 W1 c! N7 _$ b) r0 L* S
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h+ P5 K$ c3 n6 S5 I7 a
★西瓜皮粥os.tvboxnow.com# a) J% T1 V |8 j4 K3 D& o
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
' G$ U$ h" X' n( `* d' }4 T( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。os.tvboxnow.com/ K6 ]" R5 l3 F W
★瓜皮蛋湯
; z) a* b* x, K8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
- o6 {7 Z& o0 @& S& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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