嬰兒僅從奶類和輔食中攝取鐵，若不經常供給動物肝臟等富鐵食物或直接添加鐵劑，是很難滿足嬰 幼兒生理需要的。如大米中的鐵的吸收率不足1%，蔬菜、水果為5%，豆類中鐵的吸收率較高，也不過7%，牛奶為貧鐵性食物，吸收率也不高。
( E T9 N7 P& s/ H7 Htvb now,tvbnow,bttvb什麼？吃蛋黃補鐵不靠譜！
! B% E1 r6 j$ }, L6 ~! T: @1 L公仔箱論壇專家表示，由於蛋黃中存在磷蛋白和卵黃高磷蛋白，可與鐵結合成可溶性差而不易被吸收的物質，故而蛋黃鐵的實際吸收率不足3%。這樣計算下來，嬰兒從1只蛋黃中只能吸收到0.048毫克的鐵，幾乎可以忽略不計。 公仔箱論壇' T, I# g7 [* G5 E% @
補鐵可以吃哪些食物呢？
; i4 B5 n9 S' J: I: `3 N1、動物肝臟% M" h& S" v. J- ~0 Z% N' O f' d+ J' \
動物肝臟含有豐富的鐵質，吸收率高，是預防人體缺鐵性貧血的首選佳品。每100g豬肝當中含有鐵質為31.2mg，蛋白質含量為20.8mg。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營養較全面。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
9 k' @: B) m' _: M3 L9 i) C) E! M2、動物血液
5 z6 l, q* G; p公仔箱論壇每100g雞血當中含有鐵質28.3mg，蛋白質為10.1mg。除了鐵質，雞血當中還含有鋅、氨基酸和蛋白質等多種營養元素。雞血當中的鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，供給集體托幼機構，這對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一個價廉方便的食品。
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1 o' q& l$ K0 _2 n7 h$ m' Ztvb now,tvbnow,bttvb3、各種瘦肉
3 D7 E8 f+ a) X+ O; t: Z) pos.tvboxnow.com雖然各類紅肉當中的含鐵量並不如人們想像的高，但瘦肉當中的鐵利用率高，而且購買加工容易，所以也是補鐵的食品之一。
; J9 J- A! M. n, M7 K$ ]公仔箱論壇4、芝麻醬os.tvboxnow.com7 P- T' ~6 l4 Q# p
每100g芝麻醬當中含鐵量為58mg，同時還含有豐富的鈣質、磷和脂肪。把芝麻醬添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
" u4 T) s* k0 W9 J4 l+ W5、木耳和蘑菇
7 k9 d, J% y1 ^& M) p3 Cos.tvboxnow.com木耳和蘑菇的鐵質含量很高，特別是木耳，每100克木耳當中含鐵量就有185毫克。自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
! e2 K. U9 K: F/ X3 C, ?5 |( dtvb now,tvbnow,bttvb6、含維生素c豐富的食物公仔箱論壇/ d2 ^* n: ]& d, M8 o/ I0 d) b
含有豐富維生素c的食物，雖然不是直接能為人體提高鐵質，但是它可以提高人體對鐵質食物的利用率。 |
發表於 2015-4-21 05:43 PM
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