1 G0 }1 k1 S9 Ios.tvboxnow.com材料:
* f" i6 c. w k) `tvb now,tvbnow,bttvb排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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調味醃料（排骨）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V `0 E4 }: s. }( s8 J9 k
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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/ @% C* J3 h4 T) h1 c! p* f8 ^做法:
0 x" X7 d' y% |2 x; f1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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6 d2 M7 O9 U& O3 ^3 O; J( I2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
" ]4 K7 d0 h2 w) D0 ]' o# s+ x. }- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! @8 {, F; C5 \; J1 g* G- D9 i
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。公仔箱論壇! O9 W$ a3 ?8 w7 O& Z
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ p' b! Q% |% v4 @) S( V4 a1 r" o
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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