男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。os.tvboxnow.com2 k% ^, ], P* c# R
‧減少含糖食物公仔箱論壇0 Z8 S) e! T* z" K! u
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇- O4 `/ |7 N6 c
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‧低鹽、清淡
5 h* }9 p* F% g8 {8 t+ x/ Hos.tvboxnow.com男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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) o9 Y- R- C1 x# D+ Q& w' K$ @; N, g‧晚餐不過飽os.tvboxnow.com. ]% M, S U; t' i
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ I- j- ~" H1 [6 t9 A) \
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‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇7 h0 U3 w: O' Q" t; v+ _
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。# @+ F2 `5 u, a$ G6 a5 ]" H G
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‧忌辛、燥、辣食物os.tvboxnow.com, p* ?! ^+ t; k9 C- E1 A
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
q7 m5 h f5 a9 Z+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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" S4 f6 f! R/ Pos.tvboxnow.com‧煩躁失眠吃堅果、穀類' }0 o/ U! b2 A% m. z
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。! ^7 j/ [3 ^4 N
$ G3 A' B7 e$ O b公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶os.tvboxnow.com1 l" g- ~6 B$ u: c) b+ ~
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
! L6 s+ d% W' J8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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