男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb, H* v+ s; ^3 L- P/ k# H
‧減少含糖食物
# g. I( t" T/ T j& D1 P8 x, k- [5 g1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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) ~/ k4 ~4 U- V( m0 ]‧低鹽、清淡: Y4 G. Q+ M) I2 i5 T3 E
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。os.tvboxnow.com4 {0 W* R2 X! @: e: m8 K
0 y( b( Q, z6 {7 \' |tvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽
1 A( G2 P+ S" ]" L, D) E公仔箱論壇晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( V) Z, A8 ?8 G
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‧每天一湯蜂蜜水
/ [, ~( x4 D7 }8 m6 P4 Wos.tvboxnow.com蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }: u7 [# T/ n9 ~8 k" v+ Q% }7 K
z0 s) |/ a8 f/ e% w公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物
4 K- O: @- ~& b3 ~男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 V: O$ F' O6 D: P) o3 `7 @
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‧蝦、羊、牛可益精血
8 C* ?4 N% W/ d5 q! i蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。tvb now,tvbnow,bttvb8 d, W, k/ Y: w: R4 P5 Z
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
8 x# g: y; o# T# A' W/ V; j對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶os.tvboxnow.com' d# q7 `3 O# n9 Q# O* V+ @
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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