男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
5 A3 F' P' ?) g4 q公仔箱論壇‧減少含糖食物2 x0 h+ `8 {. i. [
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 U! D% w" k5 H5 d S& w
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
3 `& n2 f+ Z' F) V, ~, Y; Q0 D晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
% Y5 B/ a: j% h4 k2 w# {os.tvboxnow.com蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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) `3 t/ y/ i7 o2 t8 ^4 N+ A公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物
5 [5 ^: ^! y, d3 a1 vtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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3 o; p4 x$ q7 k9 ^os.tvboxnow.com‧蝦、羊、牛可益精血1 }1 K/ X+ N% ]
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。3 p# J+ g# e: U$ L2 d' N
7 _' V$ T8 ^ G% e5 l5 G3 h5 e‧煩躁失眠吃堅果、穀類! i% B5 B8 \- T7 B
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 ^$ R m. [4 c+ L
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: t* k- O6 }% s
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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