【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
+ ~" _* }1 Q) _女人青春拉警報！老化提早報到
$ T1 ~ y; ~6 D% I5 Mtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
. m: m q) J) m7 Gos.tvboxnow.com許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
8 W, F9 t v M) |) Z公仔箱論壇保青春不「蔫去」！謹記4保健要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |" H& d( ]: v; F7 M
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：) h P1 k/ G$ F: E" T5 Y2 a0 d
要點1／攝取均衡飲食：
- z4 w9 ?$ y/ P9 r* `* J) G; H公仔箱論壇跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。tvb now,tvbnow,bttvb# {+ K6 m# p8 I( `
要點2／規律運動：
4 a9 Y/ F/ `% n- o1 N& ]公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
% c% F: W3 Z0 M: d$ I0 @; r/ y要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb3 U' n: ?: q C) u0 E3 ]0 j
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。os.tvboxnow.com$ h [% ]4 z7 E) q& l
要點4／充足睡眠：
7 L' x5 n1 S# j8 F3 Y+ L避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。os.tvboxnow.com9 ] _ A% w' C$ K
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
f: r/ I- a5 v/ o& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。. S9 l M. A4 ]8 V' m$ U" I
★蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb8 }& x* G4 T$ b3 x$ B
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |: h4 l! _- W- `
作法：1 @9 |- X1 o) _, a) C4 X5 I
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。2 T" y1 r; K, A
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
1 o5 D$ b; X& B2 u& p( _! qos.tvboxnow.com★性福蒸羊肉
+ G& {% ?7 B. ~, y+ mtvb now,tvbnow,bttvb材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。os.tvboxnow.com# [2 m: `5 o, ^/ \* o, f
作法：5 B8 R; X% z8 M5 `0 ?
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
" {' u/ K4 D, N$ |- `1 n; pos.tvboxnow.com2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb( H1 X# U; x; W) |! d3 p4 ^
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。公仔箱論壇0 O& m$ f# }$ R! M2 i! b
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
: ]' |. G: ~0 ctvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。公仔箱論壇' k0 G; [8 t: ]. X3 ]
★玉女粥
* x& Q% w& s7 W& [8 F$ D- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
+ C' X$ }2 |0 K0 `os.tvboxnow.com作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇6 W7 B2 t! B2 N. v4 S
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
7 B( X& y" t5 K* [" V' H4 T+ A★膠嫰烏雞湯 l2 Z) ]' C/ i0 V! c8 i& `
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
2 h+ o9 K) Z! F9 T) n作法：
+ g# A p3 u/ ~( y; J7 n公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
; ^3 S- [4 V S1 Q, m4 E1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。8 ] D C3 y. k
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }8 c# ~6 U) S0 [6 j
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" J, E) `; F8 F/ }! m
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
/ A) \3 x8 A+ i6 w( I& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★枸杞起陽茶
# ?- L! y5 W6 q4 L' [公仔箱論壇材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
8 Q' ?6 x- q2 L% v0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
7 u6 M, w- p! c2 x! R) _9 E說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。os.tvboxnow.com! H$ m+ p/ l4 x$ t8 ^2 Y, Z
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb( w3 \1 K, I3 \; _, h a
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
' d2 l' i8 [9 V$ k4 |os.tvboxnow.com作法：公仔箱論壇8 P$ c/ f( P8 J8 C- H; l6 {
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。) s& a1 G2 z% q% _8 @+ P J
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
4 H0 b+ o* u; O: N4 g2 xos.tvboxnow.com3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
. L f/ j2 N; B1 atvb now,tvbnow,bttvb說明：公仔箱論壇. \8 @: [8 E+ a0 V; q3 n
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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