【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
* Z3 h+ ]4 _) l9 R9 }( S% Pos.tvboxnow.com女人青春拉警報！老化提早報到
8 p$ o$ H5 K. U: } M* r. stvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。; _1 n; i; \) D5 \! P5 [
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. _6 h. \, |: ~7 O" Q
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
3 F6 G6 X# O! P; r3 T1 [7 w2 Q黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
- u+ R9 v* d% X4 Y要點1／攝取均衡飲食：& e6 C4 F, q( R3 n% @
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
r; O! k; J. ]% ? h6 M" u要點2／規律運動：tvb now,tvbnow,bttvb$ G. V3 e( ~, O" ]- ^2 A
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
1 S! a! @4 L# p( r; }3 s要點3／足夠水份：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o* m3 x# J% a& h# L
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
2 Q# \ B7 R$ `9 S公仔箱論壇要點4／充足睡眠：% p' M- T: Z1 I3 W2 Q) ^: i
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。8 w- F C! V. |0 ^) s
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開+ A7 R! y2 b u9 ~
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
4 `1 u( a* W3 i6 C! r7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★蓮藕排骨湯
* q- k% s- I& W- |9 F公仔箱論壇材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。3 U+ o; ~' _2 ]7 l. D" w0 Q
作法：os.tvboxnow.com t2 Y' N: ^& L* p2 N
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。os.tvboxnow.com9 l# F; T- d2 y7 p6 ]$ o: A& ^
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
( n; _8 B! E- [ Itvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉os.tvboxnow.com/ k' m8 J# s! M/ H7 T, ?# A
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
' ], W+ i5 D2 ]: W; ^作法：1 A* R9 Y. V$ \ g# ~- |4 F
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。/ _& |) \! [. k5 ]
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。os.tvboxnow.com- M# |5 r) G1 U$ ]) _/ b
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
; C! U' |% G1 [/ j' y4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
' d' ?' g" F$ n0 w1 N說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ u+ ] h& E& l6 T) _) Z
★玉女粥公仔箱論壇2 E4 l9 p+ x, u. }' t
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% Y8 ^- \0 E6 ~1 B S& d# c
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
5 G. V" q& M+ u5 w說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
% r l/ \% j9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯公仔箱論壇. d( I, w' \/ B+ S
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
" L% N' [) R w& P) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：os.tvboxnow.com# n$ N0 D# t% a+ }
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
( J0 @( | z7 q8 Z2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb O) z. W7 U% J& i4 {7 w
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G& F9 ]0 \& l- ~
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。os.tvboxnow.com% Z! l2 I9 r6 P1 L% a# y" L" H
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
8 \: t8 m+ s0 U5 Nos.tvboxnow.com★枸杞起陽茶公仔箱論壇( @% D ?; l" I, F
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇6 a/ @' i; {0 \7 }; x$ v' S) E
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。os.tvboxnow.com0 Y" _5 G/ z* X! Z# J( ]0 e/ d
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。公仔箱論壇: ?- Q. l, c2 D+ @3 ~
★滋陰蓮耳湯
) {/ Y6 x# M! x9 H8 s. p) Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。os.tvboxnow.com4 L* |- i+ B! F
作法：公仔箱論壇( @1 i/ k- C8 ]$ L9 g* a' i
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。# L3 Y+ ]. i! \9 e! J
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
0 C7 u" |: @7 j% _/ V( I0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
- q+ b5 F1 W# {2 N說明： X) o& b& A1 @' K* F
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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