少吃4種食物就能避免工作焦慮
- s0 e* e0 p: I4 htvb now,tvbnow,bttvb
% ?3 X( @7 e [os.tvboxnow.com連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。tvb now,tvbnow,bttvb/ T' i1 L9 \; ~2 B1 ?8 n W
5 L; s- i S( H
除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！
; U: V9 y7 a5 T3 Dos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb0 S- J& C) C" Q2 V
! F- A2 o i1 {2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩料理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J$ T3 n7 Z4 `: x+ U$ x2 O
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。
4 [5 M+ N& @5 L! I$ T& T ptvb now,tvbnow,bttvb
: _. i6 w; j2 ? _+ r, ~os.tvboxnow.com
2 z c. U0 f j Y' p2 B高鹽分
# e7 f8 R3 I& |6 i, k e2 Z醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。tvb now,tvbnow,bttvb) T8 e4 h9 x: ?# z" u: T
 os.tvboxnow.com: [; I) W. t+ P" [* W
, m }/ L5 j# _. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高糖分、升糖指數過高的食物+ k- u% H, }: P
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！# h) p9 E: @1 y1 K
* M2 Z; d7 N+ @! |
- f: f6 ~# K# q公仔箱論壇咖啡因飲料
5 S# H3 g$ d7 _ v, v1 A很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。公仔箱論壇; S- H# c$ A& H7 G. g. u
% H) N1 J( f. }+ ^- z% T, l因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
}2 I2 ]( H4 S' B" }0 Vos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com# j& L9 S6 _; N7 I* d
9 Q) @9 G6 O% [) J8 k4 Ctvb now,tvbnow,bttvb想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！tvb now,tvbnow,bttvb) Z, b1 ]) r0 v1 B, Z2 W) i& u& K
. e+ J( M- k$ R3 ?- Jos.tvboxnow.com避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
