如何令髮質更健康？ (一)
2 U$ H2 }2 ?$ {6 _$ s" |1 j有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
8 Y! ?) h8 Z9 ?9 I5 Q4 w公仔箱論壇其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
3 R) a! P2 Q N0 f) ?+ e公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 a- D/ Z6 k( G, _- U D! }
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如何令髮質更健康？ (二)" g4 s- A1 G* W( p. {4 f( z; T
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:公仔箱論壇' ^) m0 W* N* u3 o+ E4 i
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
+ F0 w; \; F# k) |5 r0 k2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪% Y, w/ Y$ ^( a" S
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
$ B$ L% P- i) F) H: }4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅os.tvboxnow.com) j: B& b& o V5 r7 X
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
9 J" @* `; i4 i3 v/ A2 i) s- Y6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
. l% v) M& B5 e' W# u Z: R公仔箱論壇7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
P. C. c) |% S% [9 v0 E4 R. }9 Nos.tvboxnow.com8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質4 ~5 a2 P* K' `$ A
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U: r1 p. S; i7 T
午餐 - 菠菜炒雙絲
" e! T: |. @4 c# I6 A; \$ `8 ~菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
2 h0 z, M' c; h0 K& c公仔箱論壇檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
5 i+ N1 T5 i, B* W1 ~+ r+ }( b晚餐 - 豆腐煮魚
9 _2 K# s( l v, w公仔箱論壇約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
3 K- o. D# s$ M' Q海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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