良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。os.tvboxnow.com. ^8 v# H2 t/ n7 m
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
& k7 ^3 ]1 q' F# J2 a9 g! y2 J6 q香蕉
! L9 i4 i7 }2 ?8 F3 M6 wtvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
" \* P$ a& B5 n7 U% K公仔箱論壇葡萄柚1 p. l* Z/ f& n3 F3 l
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。2 [% ` W4 _0 |
南瓜子
( M6 v0 l3 \! m" _" K! b! qtvb now,tvbnow,bttvb南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
; }& k( k+ s3 Y- A8 @os.tvboxnow.com草莓公仔箱論壇& [: O' K. a0 f9 W0 ^/ J" G1 m2 s
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。3 p; X _6 |6 L
藍莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c) `* e2 U" w8 k5 O
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb) \7 w) Z$ E$ X- w2 u$ P) L
腰果
i+ G! D# K) p% Htvb now,tvbnow,bttvb腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。' Q( a6 Q& Z; v3 Y0 z
梨子
& @* L" Y! f, b+ ~9 U# |# Aos.tvboxnow.com梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。os.tvboxnow.com0 X$ _6 V4 u4 a- j4 Q
蘋果
, `: E) L0 |7 {7 ]/ w# r% X2 b公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
, K* h, N6 Z- y) dos.tvboxnow.com本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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