良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。2 d3 p) c u0 a0 {
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
0 k, J- S( y$ S! w) b香蕉
" h4 W# y: r, H) D9 z; V( P香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
6 {( u' \4 A0 N7 K葡萄柚
( }6 v6 y2 z; x' Y葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。os.tvboxnow.com* @3 b3 N+ W; `3 o; \8 k
南瓜子6 i$ @/ x5 M i
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。7 b, a' m2 C2 g1 a1 a5 ^
草莓
, V) z+ \' o6 c9 n. F: b; a. K9 B草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。- d" a/ i8 G3 f2 k6 |
藍莓tvb now,tvbnow,bttvb, {- x ?+ x! r
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
" y P, j& M7 A3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果公仔箱論壇3 F; w7 B$ d* K* B7 q" v) W7 H. U
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
3 ~ a3 a& @* O7 ~% ^* Zos.tvboxnow.com梨子os.tvboxnow.com, K% u8 S7 I D8 o
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。os.tvboxnow.com; s. I; Z$ u' m1 L% P
蘋果
6 ^9 N6 c& G5 `% {# U. b; \/ J9 @蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
4 V; l5 F; Z5 Y Z/ D公仔箱論壇本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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