良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。! c8 M+ @0 F- c* e# r
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。4 j- [; _" D# t9 B
香蕉
2 {6 P' k) h( E# t2 M香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
( B2 \* \& E$ I/ _7 k5 m* x: l. T4 wtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚
5 r; H P; \4 s! K7 n/ a+ M! D葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
7 g2 O1 g0 ~$ K南瓜子
6 R! g. _2 M% Y. j南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
$ \) l7 w& A4 W; y! }: u, Uos.tvboxnow.com草莓
) E9 y0 T, D5 E5 C; O! C6 k# e7 xos.tvboxnow.com草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。公仔箱論壇2 B5 y( m: `: S' d: w* n6 @
藍莓
- v- p3 E+ Y5 F3 o1 ?6 ktvb now,tvbnow,bttvb藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。os.tvboxnow.com3 Y8 _- M; Q, z2 i4 z
腰果公仔箱論壇1 G9 ]) B4 |4 x' |4 H w
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。os.tvboxnow.com6 I+ j% ^8 c2 |
梨子
0 `/ E9 A4 ]' ]$ y9 l @! ~梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
0 J8 }& G& R( Y! y1 d. Q% ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果
( j8 N1 h: H9 Q8 t# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。8 f4 K. f7 r2 e/ w3 W
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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