喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
) }4 P0 @9 S! u6 S中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b& l8 ]3 `5 F2 s$ q
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。os.tvboxnow.com$ A9 b2 o0 s7 O- f
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
6 ]; V3 U* p, ?7 Z# h5大症型 無糖豆漿瘦身公仔箱論壇* ~1 Z* B* f7 A1 T: @
1.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: c, n7 \2 Q
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
$ k9 C8 M4 a* h: N1 k$ z關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇7 w/ }/ A0 A, W; k
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
! _$ ^" W' {: i$ F0 t. B+ y Ios.tvboxnow.com特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。公仔箱論壇# \' C! z$ g/ C* o
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
7 }8 e: f/ p" Y3 g4 ^4 [3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）公仔箱論壇! \7 O% X C1 ]+ Y0 D+ p
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N$ o) L& y3 }5 g6 n6 N( K$ o
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。# m0 e: T( z8 R5 Y. O
4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
) M2 u) x8 M) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
7 l' Y8 N; N2 O* \關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。tvb now,tvbnow,bttvb* A- u. o) _1 v$ M) n8 m/ M
5.肝腎兩虛型公仔箱論壇& q# E! G$ t7 l; B$ D3 B
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
7 q$ k- X3 {% s# M$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
f( p) g$ a4 i/ r: u1 x2 s公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。公仔箱論壇! g) ~5 w7 v( q, H9 t/ N2 [
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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