喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb V9 L; F- P5 Q. D2 B& x
; U. C+ ?/ m/ Sos.tvboxnow.com 健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。
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* T* W* x+ ^5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不能等口渴了才喝水
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水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。% |. C+ r9 K' D
% m, }+ V0 l1 E! s dtvb now,tvbnow,bttvb 不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
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專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
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! @8 A: L$ g5 V 不能等餓了才吃飯公仔箱論壇& n$ n1 j$ C6 i# c' d, O* E
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不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
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就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。! {0 M/ E/ Y9 v4 q1 o& [ T% j
9 w" i" }7 i. P7 b. a" \' u, X1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。 |2 f4 L! ?0 ?+ P
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不能等急了再如廁
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& M i) ?1 H2 n 大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。公仔箱論壇: O/ i8 L" @: Y% x
" n# {! u0 I+ Y/ I 告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 n* Z9 r0 f2 Q+ p
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健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。% Y& H' \9 M2 t1 ?0 t6 ?, b
7 U& M, d6 J5 x" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
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需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。os.tvboxnow.com& R& i0 N e5 D
3 Q2 D, y5 p- ~& I9 y8 B! V0 V. C 專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
! I- B! k+ e8 J0 Z) G: k5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e- P9 U, I' u& p公仔箱論壇 不能等困了才睡覺公仔箱論壇2 V( V! F( k7 Q7 S3 T3 e
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由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。公仔箱論壇! T+ o5 I, n& k$ F& j
! x7 L. P* F5 @" V" C# F公仔箱論壇 其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
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. \, ~# g2 m; ?4 j4 _2 @7 s4 c( @公仔箱論壇 專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
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0 e7 p: T) s' m, N$ i' S 不能等病了才體檢$ v% r4 s7 {, t
6 S. |/ [: v( T, q3 E3 t% V 一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
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& j/ F: i D1 f3 U% k 專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。0 B) A' r3 _' m- X! n, ~8 `
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在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。公仔箱論壇% F, U$ [/ {+ J3 J. e- h2 ?. G
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E* Y9 _; R' F延伸閱讀：os.tvboxnow.com: ~5 ]3 x& ?' s
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Modern Studies of Vegetarian Therapytvb now,tvbnow,bttvb/ ^' h! O; i1 j" [) K1 o
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Development of Vegetarian Therapytvb now,tvbnow,bttvb& S4 B3 C& M+ f
Z4 G1 }% W* z lFolic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-4-22 08:46 PM
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