食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！; ]' p, \1 _1 @0 U5 o& _4 Z
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 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
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國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！9 L* z! o$ R0 f& C+ g7 B# W7 u W
) B1 G' D& C- a$ p, P$ b! N O公仔箱論壇★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb% h" C) A/ ^8 y+ o6 T2 |5 T( W4 _
8 R6 M9 E3 W$ {. w0 O( j公仔箱論壇★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~: O' O& ?( i8 R9 ~ f) }% X7 s; ]
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★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
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