食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果,是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢?年後甩油一下一定要知道!
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食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中 . X% _% Y d" t
7 e: a$ L+ d' w! p" S5 Z7 Atvb now,tvbnow,bttvb國泰醫院營養師張斯蘭指出,食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中,其貯水性所具備的潤滑效果,是大自然最好的「通便劑」,怎麼攝取有撇步的喔!
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! i" I: S4 B/ W" Xtvb now,tvbnow,bttvb★一般來說,人體每天食物纖維的需求量,約二十到三十公克就足夠了。
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: h" i: P0 }/ L; N/ L★食物纖維的攝取,最好是慢慢增加,讓腸胃適應「多出來」的食物纖維,以避免腹痛或脹氣等不適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z' _$ D% \0 |+ T3 B( f0 V: `: N, `
) t4 K* \6 Z2 `. b F; r, b; dtvb now,tvbnow,bttvb★在增加食物纖維的同時,也要多喝水,可以加強纖維的效益。 |