【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽,然而在季節交替的時刻,由於身體無法快速適應氣候型態的變化,因此也導致各種身體狀況接踵而至,現在就掌握營養師所提供的飲食要訣,讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動!1.徹底告別酒精
" q5 m$ R9 @. b+ ltvb now,tvbnow,bttvb酒後的脫水和水腫現象,都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號!可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔!
$ B G/ Z' |1 Bos.tvboxnow.com2.一天一杯咖啡為上限
$ ], E- ~8 j7 ?9 Cos.tvboxnow.com將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內,真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替,不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感,而且還具有解毒利尿功能喔!os.tvboxnow.com+ U p' q3 Y7 m Q, F0 B; q
3.享受綠果汁" a5 U* V+ s# _- T% l: T
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡,很適合在早餐時飲用!# `- V9 y: I& P& J! v
4.千萬別跳過早餐os.tvboxnow.com/ r2 N4 {. k- E, w
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感,以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇!沒時間準備早餐的匆忙早晨,則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
+ U- `2 ^7 {# |3 o- n+ r公仔箱論壇5.聰明選擇點心公仔箱論壇" g; ?( g+ g5 s2 ~* m9 B
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多,一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p% k% H6 f8 Q0 [/ f$ R
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
: j" O) l; P9 e, Yos.tvboxnow.com好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨!不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練,都有助於身心狀況的改善!os.tvboxnow.com3 M9 A8 }% G# ?
7.認真的放鬆與休息
8 P, g) o2 L* Y. Y' Mtvb now,tvbnow,bttvb真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項,盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情!當身體接收到允許休息的指令,肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔! |