【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇: T1 k; l' z; W: M4 u4 J! [( m
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
8 l7 H3 C; n: u9 U7 r2 @/ A久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊3 ?0 L1 d5 \6 b6 P" n
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇! p2 a, n0 K' O* }$ H4 P6 U9 r: W
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。os.tvboxnow.com4 x; Y# z; Y( j2 X$ p; h4 w
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
1 m2 O/ m6 Y" N' p* y/ L# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
$ n6 L: G3 F2 ?* W: z* a8 |os.tvboxnow.com【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 O% D- c7 c# F- u
第一步：捏捏鼻
! t. b' p3 E2 {( K4 {os.tvboxnow.com『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) e: ^1 Y& s6 Q4 N- | v+ G! O
第二步：搖搖頭5 R" w# d5 }' v5 m
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
5 H7 a7 T$ ?3 M* u第三步：深呼吸
7 f# Q% x0 n0 w- n4 ?3 x0 Y6 Bos.tvboxnow.com『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇) e/ d U5 i" P% Z
第四步：手碰地公仔箱論壇6 ]2 U" v, `' ~" Z U$ _
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。( j4 a s! ~& Z. b' X
第五步：壓壓手
: S) f- q. O) z2 R) G+ u; X1 @% E @『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
. X" K/ }# e7 w% v+ r公仔箱論壇第六步：十字架
# A8 _' s/ X+ H7 ?公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
1 ]* `% ]$ l) o- v' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
% D z5 e1 B8 V' Gtvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
% j2 E6 y* ` [os.tvboxnow.com第八步：拍拍腿
$ P! K' Y1 e; `6 N0 X! ntvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
5 F, \5 U9 K1 Z7 Itvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
