【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb; ~$ e; v% F7 x( b$ U1 ^5 U2 |
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
4 \; d, a: C8 O. L2 ~! ctvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
# K$ x0 k2 l) t/ o5 A( W( e婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
$ u+ W/ c% ~9 [( F春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
9 h6 g' s; x3 ^4 p* m. ^# |: W2 S0 r經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
! P& u% \4 J: B; G! G; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇2 B$ S; m( [* v
【天龍八步體操】：os.tvboxnow.com5 c8 N- ^- q' R7 m4 ?" {
第一步：捏捏鼻
. F1 b; b) E% [& C% D公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
$ S' D+ ^( i5 d* K1 M) j公仔箱論壇第二步：搖搖頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 _- i, w2 j P$ Z7 B
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
7 {! V5 Z* Z6 P2 F1 @* m: Y3 n0 G" w第三步：深呼吸os.tvboxnow.com$ ^. W+ Y O- z$ |0 J2 ^
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇2 A7 r" U C1 v+ S3 S4 J
第四步：手碰地
/ q6 M! z: o6 X! z『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
5 Q B0 o+ e& s' s* Los.tvboxnow.com第五步：壓壓手+ B V& a' H p# X: s
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
1 W! g) t3 C8 H& |$ p1 Vtvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架
* w* I$ r* c$ K0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb: ], ]7 ^+ A9 K8 w" o/ G; J
第七步：抱抱膝# `% Q: y: j; H- g
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
1 B( M+ f6 D+ [9 otvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿
) E+ K" K, j, y2 @os.tvboxnow.com『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
+ r7 N. V) [* p4 Atvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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