冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
% [# q' z' P8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
& i: e1 A2 F; \/ W' }2.一天一杯咖啡為上限
7 u+ v1 v, a" G, [# F) U; qos.tvboxnow.com將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
1 g$ f) s0 g4 j; {$ W. m3.享受綠果汁os.tvboxnow.com6 ]$ m0 s" D5 i `! V
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
1 ]8 m( b/ U* `( r- `- |# Z4.千萬別跳過早餐
$ ]' P1 ]; e$ ?2 l. E% Hos.tvboxnow.com攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
7 T) B B2 j$ x* r" x& V7 [5.聰明選擇點心公仔箱論壇# k7 K: Z/ f* C- J! B+ {: Y( B2 M
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！$ c( i" w; C) W2 N$ V
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標& Z8 {3 C& F* V# p* K* m! m' W
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
w; b! j5 |3 s; x: v) h, f7.認真的放鬆與休息
# R" \" z7 F( Wos.tvboxnow.com真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
