吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb- P# r" v7 _5 |2 z# M% ?% _6 M
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
. E# Q" |6 t6 \$ \7 P2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j4 D* r: k- }' m9 z5 Y5 D
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。6 V9 ~" @5 m" b _- d
1 v3 Y4 a0 ?7 P$ P, ? |公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。公仔箱論壇% f6 K! q `- ?( W0 w0 L8 J
& r' f: U" \" S; O9 p( o) g4 ]公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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! `+ f, a# S$ d6 ~6 l「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。, R. k! X" R" m' B$ V
. U2 x+ ]% C0 S2 Y1 x9 G' _5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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● **趨吉第1招：**
5 Z' W& \2 n2 p, g% ~平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
8 v- p- `# U8 z/ X5 x) e% `. |4 ttvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第2招：**
7 M a n$ i; f* L公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。公仔箱論壇$ g. R* S/ h$ s4 T# ^9 J/ L
● **趨吉第3招：*** N! x) N$ s" l, \) w. M1 k# i
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
$ f) Y1 V7 q$ \8 N! Y i' Bos.tvboxnow.com● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb; l% t% p8 v5 v# F6 u' ~# i
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
. N+ i7 |" { \+ ]公仔箱論壇● **避凶第2招：**
/ B2 S7 X* Q' J/ b( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 公仔箱論壇1 [; I# i- M2 y& }- E
● **避凶第3招：**
9 c$ p7 N3 r! j2 i; G+ |( j遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ d/ \. ?* q) O7 p) [
' N0 \! K% i& t$ c公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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