吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
8 i. {" f. J3 z5 I8 [% Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l' j! L. q2 E# ~( ~- t
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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$ v1 R1 e# h/ G1 K0 a$ `公仔箱論壇台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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; {! C. S6 F% h' G) d, K# [8 E**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**os.tvboxnow.com/ |, M6 @ B" H6 h
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。7 N5 j$ g3 }) ~- k" M$ E: x$ i
0 j6 e/ }/ W( t9 ?9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V$ R/ ^# k0 c; \" ^$ g
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● **趨吉第1招：**& s; x h, _6 ~% I7 u; f
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
3 }( m% T0 y5 j2 s- gos.tvboxnow.com● **趨吉第2招：**
+ c; x9 O& k8 P6 Z6 g保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。( n" @9 n' q3 _" s0 q
● **趨吉第3招：**
4 X E% S9 O& H2 m4 Z# ~+ P# U腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
: u s, l4 `7 E. h4 u7 H7 M● **避凶第1招：**
5 o7 Z& C/ F& v) {公仔箱論壇平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
+ t/ e2 D" @8 G" ~) ^公仔箱論壇● **避凶第2招：**
: k) }3 P5 ]+ ` `; x避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
7 V8 O5 d4 y4 s) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第3招：**
/ r' c$ u! `! O; H+ w D遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 ' g0 ?% q1 F& k& R2 B
$ d# \: f4 a& K; {os.tvboxnow.com為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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