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# Y, f6 R4 l& A# A7 P' ]tvb now,tvbnow,bttvb返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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# g! c8 j: d. j$ f( i公仔箱論壇原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。! h! E3 H8 D7 ?) s4 L% E
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9 ?' Z% Q2 Y* N3 i6 W詳細結果如下：tvb now,tvbnow,bttvb5 f; w1 u" e7 @
0至3個月：14至17小時
~: ]: v; w- ytvb now,tvbnow,bttvb4至11個月：12至15小時tvb now,tvbnow,bttvb* O4 R0 [9 @; W4 A" }! i
1至2歲：11至14小時
6 t$ A0 Q+ @! P; B$ k8 r3至5歲：10至13小時tvb now,tvbnow,bttvb: @' t3 C3 G, j0 Q8 U0 }
6至13歲：9至11小時tvb now,tvbnow,bttvb5 d" g( r: i( F5 g. s
14至17歲：8至10小時- V& y1 I3 R; n2 B# j0 u
18至25歲：7至9小時
- [0 k8 W- s, @& c. m. V公仔箱論壇26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
- Y, T( e- j, }+ a# j+ Yos.tvboxnow.com65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。( z; U' [) _/ m/ X- C8 E; J2 Z/ E
& {; Q6 D! g; J' |2 ~+ Atvb now,tvbnow,bttvbBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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5 [3 t2 \ e4 a; S, w# Atvb now,tvbnow,bttvb另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」os.tvboxnow.com7 u2 [% ]! V/ K: `! b+ A
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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