2 o' ~" D- U% A1 f! h; b. c在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
0 C+ S. K c" \. U) j- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]3 C5 {" E+ N0 _3 E, Q5 Y% i. D& R
針對部位：胸部、肩頸
/ D9 ]% n% b) [0 Z) W辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇( Y2 [" X5 {, {
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6 |" Z' B! M6 {% V針對部位：前臂、手指
0 p$ f2 M) ^0 ^$ ~os.tvboxnow.com大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
2 l2 f; L. @( A7 g" v) W公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。, y2 H- @3 q3 }8 S
( @ g+ ^# Q/ J) Z9 g% f公仔箱論壇 & \& ^9 n4 v& A- j5 @# `
" g# E5 T7 V' k2 ~0 f0 Otvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力
) h: [$ P1 a1 E( s# y8 s* \% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D! l9 d' Z" g" l
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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