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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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2 v3 k$ P( v! ?6 a9 O. \2 ?os.tvboxnow.com針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb7 D9 G- r/ P* t$ T
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。( j1 v, `+ M1 G$ _0 f
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4 \* d$ i# }1 j* p% w, }tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指
7 K+ B* d) q% A3 \, `9 C5 utvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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% O6 {* y+ k# r! S- h2 n2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w4 s5 o+ V( g3 F6 d9 X3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ n" [- } O7 q* x( z
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
3 e. p8 P! k: Z5 x/ R; B) sos.tvboxnow.com站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R. u- {! \% o4 \$ p" @
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. \" [+ I) S" h. V2 O針對部位：腿部和平衡力
5 v3 z$ Q6 L+ j1 btvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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