功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b, v# o( t' |6 {/ T
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。. e- X/ x \* i) B0 j; T* T% u
2 E# `; F3 i' [6 F2 W7 x- r. Ios.tvboxnow.com掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動os.tvboxnow.com/ b+ W' c' a L! H
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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) C7 E1 }. N% D' q1 D% W公仔箱論壇雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。) K9 d! ]7 H' h0 ^7 E) n% [& O' Z
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置' S. S3 j5 Q7 I( g
) ^, C! f/ P" g2 y$ K* Ktvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張) `4 Q6 L' _$ x3 O# _% \
3 Q' m' G* z3 O! Z4 A4 Y; t0 D7 EX手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。' k* _6 [3 `% e! y( v/ S2 U/ x, D
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9 K1 f/ g1 a* S% j0 h: [手臂無法高舉時
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+ M6 K8 |. E% S7 ]( |% E' v手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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+ L% A7 m% `7 Y8 Vtvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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