功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。" ?% U) w% D# n# _) T, q3 ^! }
5 p) T/ ^( ^% R舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動7 Y; T' Q/ S) g9 A) P
( f9 T/ j! T1 \9 p; I( jos.tvboxnow.com→擺動雙手放鬆背部肌肉0 j% S7 d; c3 l
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。) H) b1 c8 s5 ^* W
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NG姿勢！
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4 J2 }! \& a- l$ u; R5 k) JO雙手應在正上方或略微偏後的位置
9 ` s1 b/ M$ h" F- V' _( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^# G# J5 r) s+ Y1 d9 RX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張os.tvboxnow.com+ L( \: v7 J3 D2 G
) q! f3 t3 G7 g o+ v" E9 a' ?! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇, [4 o; \0 ^% d* f$ H% \
& D |: u4 w' ]: n7 o5 q, Y這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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7 Q! q9 P: b7 g) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時os.tvboxnow.com- f! k. q* h6 d6 \5 T4 K
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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