鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。. s6 q: ~" c8 b, i6 D; N
營養素1／維生素C& C- r% p$ ^" A7 M9 h
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的2 A( w* Q" m7 ~6 Y
成長與修復有輔助功效。
2 Q0 C8 y' Q. l, w: q# g營養素2／磷、鎂
' H3 f2 T I2 [tvb now,tvbnow,bttvb這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
$ s- J, A/ k0 g4 L p! m0 Q- n公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
) i& S9 S, R: Z: Y8 [2 V營養素3／維生素K
3 d+ s2 G _( g) I" u" Q9 g+ S6 w( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。公仔箱論壇" @; n$ }& D! q1 _
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。' I* i# V+ A6 V
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; x5 x% Q( F# ], ~8 Z& J/ ]5 U# ptvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
8 x0 G; j" \8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色2／白豆腐、豆皮os.tvboxnow.com! E3 W. n2 F/ s$ N& z7 G( C0 [
顏色3／紅紅鳳菜
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顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜# C7 ?. T) ?) W& l* |
顏色6／黑芝麻
7 E/ ?& K1 |3 Y' i% e6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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