鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
5 p6 o- q% D! o' u5 o" n7 qtvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素C
0 D/ f' [& u- n; f1 M2 w7 F公仔箱論壇在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的os.tvboxnow.com0 G. e2 {7 L6 J
成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]# n7 H0 A9 f3 E; I+ B0 C
營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P* r- X# b2 P
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。+ s9 F8 Y7 U- p J( b1 C0 D
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
; I0 a) Y' `& v) d1 A# L" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素K
, n5 V) L+ P& `8 e. ~5 r% I: k- [' }維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。% ~* @+ z! F/ ?' c$ C
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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【營養師權威推薦！5色長高食材】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I& U) C/ } v2 \
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
, x+ v e* U$ |顏色2／白豆腐、豆皮公仔箱論壇% J4 Z" \0 t! Z ^
顏色3／紅紅鳳菜
' W& W* z) e4 e5 W8 W顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 t+ E( p6 q% U# q, X! @
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜公仔箱論壇" g7 E" g: T$ ? ]
顏色6／黑芝麻
/ |* m) ?% q1 t; l- i/ I' t公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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