這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素9 l7 D9 C8 e/ G0 h* w3 x& p
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; b C6 [& @
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
6 T2 W2 i( b9 a" P* o/ Y# Pos.tvboxnow.com哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t+ Z, p: C" q! `
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7 Q; U8 n/ X9 o' b作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇' v( h- [3 t- E, y4 Z% a
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
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- ]; t% x* F8 `* r3 b2 l作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
0 G% x; P2 M, P2 l8 H8 h7 c) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
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3 J) S, F& A, Z作用：凝血。os.tvboxnow.com6 q/ E. Z' E1 F& b7 G# w
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。( L V: {0 W4 O% g% y
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb: C& q- J( {4 D8 ^4 B' F; D
水溶性維生素公仔箱論壇4 m8 c) C5 ]/ |% G. O9 d8 u
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6 D7 Z0 J1 Z# m g: Bos.tvboxnow.com作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
! B# ?& M7 A1 ?6 ~' O e, R公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d- M r7 k( b Z5 M" _' g+ V. }# F
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
0 J$ F' |; ]* q8 z7 B+ R6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B28 b9 s& F% r6 E/ o& Z6 X
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G7 i: S8 g. h2 T% \% @; @& B
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。. w: _, b* E# i+ t3 D
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇% C# ?) T) e- n. Z
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2 g% d% j% Q; V E2 p; S作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
9 Z/ L+ u5 _. a0 Z9 F' f缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇6 c" k- Y) k6 W. p6 X7 ~" N) d
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇4 k, R+ }) k) c: i9 Y
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。0 V8 [8 z! F* E& U% z
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
& C1 B. |$ s0 `( w0 `3 }tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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E( P+ N" \3 P& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
3 j8 \1 R8 e0 q, ~ ~8 g5 M公仔箱論壇缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。 U3 U) \; e& E4 D1 ]- U( B! L
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb- s# L* W. E! r2 u5 @, @: B+ ?
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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