這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素os.tvboxnow.com4 O( q* m! Z7 Z/ z* v
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。os.tvboxnow.com" k5 W+ N G9 k; ?3 |4 G& o
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇5 S/ Z2 S% n& D
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。1 j$ c; t9 m2 b" p2 _) ?- j. X
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3 U" D6 ^1 K7 S: Utvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。
( Z3 o1 T/ J. X z. v p! S缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
8 R9 g5 ?' d, J. ?哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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4 J1 ]4 V4 Q' t! s3 I1 Y; d$ R( Z1 a作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
3 L4 R t# e" B y5 J4 m" x( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 Y3 }- T' n! \
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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0 ]9 p: i5 s" b0 b. G3 c( mos.tvboxnow.com作用：凝血。5 M6 F2 w' e0 e
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ ~( k. V6 H* I3 t2 I* g
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。5 ^, O( U ?: _
水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇4 `; l- e: x T/ m6 S8 N3 K
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
8 ~4 o' r! G5 K- A' d. Y$ F& T# o公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。/ \. P# [8 }+ F1 S% o
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- |6 k: e, I8 i5 b6 v. q作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。3 x( e/ \4 I3 K4 }8 F; a
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
' {! K0 j+ D n哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。4 O6 y! T% b* M# h$ M( ^. x
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。. b" e: @2 j: g4 h6 `' _* C6 Q
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
5 m$ e' @8 G0 d7 g哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
4 N# u1 H0 C5 d+ y9 T& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12
2 U' N8 w5 k# T2 m作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。- b; u5 t) z9 e" a5 r5 K
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
( B+ }' w6 \: S" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。& @3 T$ D' l* K7 |/ k! g
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) s4 ^8 X: ?, P% bos.tvboxnow.com作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
- ]% i" E2 y& a) m缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
6 G' V) k( N- r- _0 T9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。& \; \% A3 ^& B3 Q5 }/ Z
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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