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& F$ q: B! _8 O {( ` C$ U. ]( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。$ f. ]' c" i' ~" S3 `. B7 Y
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靜修選擇
, V; Z% G) o" b* l3 A0 }( Z公仔箱論壇禪修營# P" Q6 S6 I( B! z
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。
, J6 V& C$ [0 a% V3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [ j+ B; a6 z) s }- gtvb now,tvbnow,bttvb斷食營公仔箱論壇, Y. J6 D* g, j- a
斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。
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! g" I% r7 `; C6 _各類興趣活動
^& _1 j0 d& a+ c透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。
7 B% j/ Z- p1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 v7 ^* }6 q3 C+ E& \
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無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。
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* Y9 x" W# p( D5 [ ]1 Utvb now,tvbnow,bttvb■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 d1 N& u/ Z0 H" y! N4 [; p
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# L3 f" ^8 b, P3 g7 u. ] v' r公仔箱論壇■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。2 j7 b$ U3 F" o) w5 e/ C
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■慢行後進行砌石頭活動。
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8 E$ v, ^5 F' a; f7 h■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
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; ?/ T6 }8 C* E9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }- T2 e& \4 ^
■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。4 s! M7 B& j: L. V* G* q: n% O# I' g3 o
9 l* ]0 g7 E7 J* q快慢在一念間
3 t1 t) }) o. O1 A, ^% n; jos.tvboxnow.com「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。
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每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。tvb now,tvbnow,bttvb/ J4 N; j" e6 G, l
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（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒os.tvboxnow.com5 o* o6 i9 T2 j p
■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。' b8 c! d( E$ z* e, g8 b5 [
. R7 _' m7 E g7 U3 l' l2 W敲打頌缽 振盪清空心靈
1 B+ f4 [2 M, D9 Y3 y& G9 K0 [“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。
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7 U% a2 W- K, r9 \/ _西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」
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■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。
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■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。os.tvboxnow.com- `% Y9 `9 T# Y+ [, [2 ~) W5 e
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■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。os.tvboxnow.com2 i8 T: {: I& w7 }" L
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) m- _0 Z4 ?' Z. }" V3 [■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。公仔箱論壇; r4 C: [1 ?5 Y+ i
2 [ R7 R, R! j' X$ Z, e& ^1 u, Gtvb now,tvbnow,bttvb獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞; c1 q7 V7 }1 Q8 j
頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」
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& L" F" S( E/ m6 `: j5 v) ]tvb now,tvbnow,bttvb禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。 . V! M4 ?8 ], Q6 |: [0 N
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1 n6 I% O' X# Z3 r8 y$ K■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。公仔箱論壇8 B; c! V$ h7 q5 Y* K5 A
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$ \) X5 `5 J" L$ J0 D% W! a■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。
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■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。
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; r! x5 U; @5 t! L% x■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。os.tvboxnow.com( ]+ l: Q6 o. o: W* e0 A. B# F
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■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。
$ H! [' T T2 w9 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f& k% p. ? O
9 M" o" d8 J0 e7 vtvb now,tvbnow,bttvb■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。
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) r4 G- Z0 U, y6 E/ p4 Q. H; ]( T: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。
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慢行團
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, X# i: E* \1 X. W: w" V公仔箱論壇日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
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