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氧化是什麼呢？
8 G& s" I; \" v Y6 s* ftvb now,tvbnow,bttvb氧化就是自由基對生物產生氧化作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f$ o# F$ B/ S( B$ W
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什麼是自由基呢? tvb now,tvbnow,bttvb& o* F0 B' B- ` r1 k
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。os.tvboxnow.com. |/ M8 i* F0 W) A2 D6 o& D+ V
2 r) h7 Z) s5 K以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
0 i( y& |! D" C3 g& V2 Y. N1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K0 Q& n* h) i @- ^6 q9 g
2.酗酒
8 ? [- ^$ J) q" B, I$ u" k, F, zos.tvboxnow.com3.輻射
: a7 r4 {3 [4 A7 g$ [ s4.紫外線os.tvboxnow.com, H. @- F* Y5 ?7 \6 ~- l4 }
5.電磁波TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V: [. h1 q0 ]; {
6.日光曝曬
: O' E: O8 Z( W9 y |( ~7 M7.放射性治療,都會產生自由基。
, I S8 K& U6 r9 _0 ]公仔箱論壇8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
9 ?- v0 t9 Z( p8 E7 ]tvb now,tvbnow,bttvb9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
& n6 n9 a3 {$ v+ n+ mos.tvboxnow.com10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
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/ Y9 Z8 u8 C" x \' A$ G" d5 ?公仔箱論壇1.超氧化物歧化酶
5 N% O' Z1 H4 L- G) W3 o( [" T" Mos.tvboxnow.com(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb$ J( `. C& {+ N. P1 L
8 X/ w' K i4 t' w% m3 X2 B: V1 z公仔箱論壇2.過氧化氫酶（Catalase)2 g$ g; Z. O% E( s P1 d, G
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶公仔箱論壇8 F) I" o. n9 n/ k8 u
（glutathione peroxidease）
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8 |, {. G' [& w7 j& Y這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。& j5 E( L9 t! G8 A/ J
1 |" U o B' j8 ]( |4 f& h& qos.tvboxnow.com此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。tvb now,tvbnow,bttvb1 n* C! y6 ~; l" `; D; F
1 P! G( T% N0 f# a5 _tvb now,tvbnow,bttvb建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）. u% a9 U, e4 {# P6 E8 v7 n
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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% _6 f2 T* C( N9 g" \皮膚抗氧化方面，有以下建議:
+ T8 A6 i8 ]4 v( ?0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:
5 s- b' r) g0 W( L1 q, b維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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