TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
" g( W8 b) o' H; g, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z8 | p. u$ ]
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb& n* n# t: ^# j" ?9 C7 H/ a
+ B% A% C6 d( r; |0 M; Q5 n' M$ btvb now,tvbnow,bttvb熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
! F5 R4 b7 I3 l7 K& ?/ R8 X8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @* ~+ b4 `( a8 T0 a
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果os.tvboxnow.com- f; K) ^4 ~: C9 c. b! p$ D0 F
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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4 b. i9 }: r* W( o! z6 kTOP 4豆類及其製品
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+ l2 W* i9 K, |* w+ m0 e7 x7 Jos.tvboxnow.com怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇) w: |' Z% b& x3 { t, d* Y1 X
5 e: z- y) m R公仔箱論壇TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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: o+ p2 X/ ?( l' y) H5 A b6 _os.tvboxnow.com豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇+ r0 R6 q( m! Q$ Y9 M2 `. _2 G
* L% k4 F# S1 t! z9 N' J$ @- k; NTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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+ _3 @0 W4 T+ k u# m4 a2 S- \公仔箱論壇TOP 7玫塊茶tvb now,tvbnow,bttvb4 M2 l. W% s$ A3 Q0 {+ ~
( f; Q8 S. ?7 h' g玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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