9 w& r$ V" t& b公仔箱論壇
$ c8 l. ^5 G; W0 q% j0 Xtvb now,tvbnow,bttvb許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？
# B8 v- c* j b" n7 c' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z. B* P; o p: G" p2 t* o: z
專家看法
% Q2 [# J' f/ D( i2 M( x7 U5 ios.tvboxnow.com* Q9 t% H+ N' y% [2 S- t& r- v
家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。
9 F& b# ?# P1 I0 c, C/ k9 {" Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 }+ j( G* v1 y! R. ?5 j
提早入睡時間
% k+ U+ _. j! U6 P9 p! R4 r- v, Xtvb now,tvbnow,bttvb
; Z* ?* ~% B% L/ M0 Etvb now,tvbnow,bttvb睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。' X6 K! s9 E- C: K( M3 y
* z5 |6 ?4 W1 @! @2 M8 r0 k公仔箱論壇改變飲食習慣公仔箱論壇. }5 P( d2 I- O6 |. V9 _
. {4 T3 ~/ T% \ ?0 O) j公仔箱論壇許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb4 d. H1 j4 h# } {2 s/ A) O
9 B0 _/ W7 [) n0 s5 Y+ ]& xtvb now,tvbnow,bttvb提高睡眠品質
1 g* G* _$ z- \/ E+ ^8 `+ e3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# q0 ?) y3 J) t8 k' h8 o5 M
除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。
3 C0 i1 L! m4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N3 e0 r: F: P2 O# o/ i- J- d |
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 