冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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6 J- d0 X% g w9 [! S公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
, ^9 @& l2 F" G4 L" O& Yos.tvboxnow.com中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _1 w$ l: k2 H
進補時節
. w; J+ n3 Q; `& ]在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
5 H2 S- ?! E p& r! f/ W5 O4 u( D此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
; N+ c+ w9 Q# p8 `! s3 Vos.tvboxnow.com飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [, o+ I) S# t, G
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
. t: \3 {& K' @& Y/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。+ b1 `5 l; r" |- @, I
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f8 V% s+ q$ ~- T* E
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
- O, ]* z5 {- n( g% U& v. }; X0 Ros.tvboxnow.com腎的功能
- p) D1 `/ `0 X1 q& z6 gtvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
6 M/ w! W8 O; R# F( w$ ]冬季護膚宜選食物: p; h. \$ S9 Q- z
* 富含維生素 A 的食物
) c$ o5 J6 j( v. }$ B- P! ~公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
c1 f, ~ F8 u0 }. Z: E公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇# S" E A6 z7 a
* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇: D3 F; w7 S& M& E8 T
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5 D! O" j2 j' Y
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
; @+ b8 u/ ]! |6 K9 vtvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物
- T6 u5 J+ \+ m# I d- U1 ^9 f$ pos.tvboxnow.com代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb; [ c, C6 E3 b. A b1 ~
功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& @4 p% k! i1 J7 a# y, F' {0 q
* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 _+ U5 q4 g# A u" o
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。os.tvboxnow.com& v0 }. `% T* X5 E. @
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
9 l# P" ?5 E3 \) w* k冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇$ P" w/ T t$ {) b
* 蘑 菇公仔箱論壇# I3 s- L- F( H
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z: r1 |4 f4 Q9 W n) u3 b
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \) F$ f9 @. `& @
* **香 菇 5 G! D+ F8 w4 g/ F- X% e1 z, E
性平味甘有助抗癌。
7 G# P* W1 I8 s& atvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
9 r) ?) `2 H$ s' ^: Q0 m* 黑木耳
& D+ B" c. G. [6 [% V9 ftvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q+ o" J o. K& |
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
8 q' a. ?/ o2 Z" \5 Y: ]. ]公仔箱論壇* 銀耳
1 F0 M6 c$ t/ v( }! z0 z$ H: j公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。os.tvboxnow.com. T8 a( ]% s1 l6 c; `
功效：潤肺化痰、養陰生津。 `# X* u7 G* X2 j
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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