冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb# p; l# g1 \7 R* ?
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
( L3 {* W; d) N) _) ~5 v" K7 T" tos.tvboxnow.com中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
1 W5 `5 F5 Q# r" W: Q* n1 h! P! O公仔箱論壇進補時節
S8 C6 G9 z& K3 W0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
2 j1 ^3 V) S) O' dos.tvboxnow.com此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。, l/ G) K+ ?" L/ f$ T9 Q
飲食宜忌, x1 I5 }- i: e! |( y; R5 o
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇8 {+ I y. ?* a H4 U( E: X/ a* z
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb. V8 U" P5 [; k, G" ?2 M# O
冬季養生法則os.tvboxnow.com" G! t; L- l" v" N$ t9 ?& G3 N8 K5 l
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
, y9 n6 b. H5 ]* P/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能
$ g4 z% \3 c' h* F1 J2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
0 Y$ c+ T3 G# P; X2 S冬季護膚宜選食物os.tvboxnow.com+ Z* q6 w$ }/ i3 n! f
* 富含維生素 A 的食物os.tvboxnow.com% ]% b4 W% W, Y0 |# `& z
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
. P- l3 i2 m/ V( ftvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
& B" X1 N7 a6 r; h2 H4 ^公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物os.tvboxnow.com% Y3 |7 k9 T' s2 w8 D$ D* P1 c4 @
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
2 E6 [- W+ f/ e8 H& c& |3 d# U/ L功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇6 }7 X2 U% s: ]5 R* u: J9 Z
* 富含菸鹼酸的食物
7 S" G. E8 R1 _/ L2 w% J$ d- g( n代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。2 s z1 f3 e. P
功效：預防癩皮病。
: B# a. t( F9 W0 E1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇' ]# b+ }0 \( J B6 o' G# U6 O
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。os.tvboxnow.com. p T4 g7 p1 ]5 M
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
6 O4 w' ?' M! _; U6 T; d! r' o冬季養生宜食菌類食品
7 n, ^7 t& m8 |" c, U1 `os.tvboxnow.com* 蘑 菇 u$ @" A ?0 i
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
6 ^8 F: t4 _) T" Q功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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性平味甘有助抗癌。' ]0 E* E& x6 M9 r2 b
功效：補氣健脾、和胃益腎。
# S" U* `4 n5 j' A1 N* {* 黑木耳
, ~# F5 j. F$ K: N; e性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。3 F7 ], `0 X; ?3 y2 k
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇3 c4 p4 g" O5 t4 u9 O1 \$ t7 }
* 銀耳
6 P4 I0 m2 Q. ~1 D9 ^: k# G- @tvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
$ u [% l8 l3 c0 @4 ntvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。
8 {& X$ s0 y! _0 Btvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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