冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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0 b8 r, s& n' I! E& |公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
& Q* \2 e, E& o. d( U" {2 C7 ~+ Mtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。% f) t5 z) c, F Y0 S
進補時節
0 f7 m5 O% C% G( ^# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
3 [7 ~( E! j* [/ h3 _3 U% A- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
( R+ K- u2 A' ^5 G* M) g: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb$ V( ?6 R d( o, \7 H. v
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
3 `/ f0 F2 p" m1 Htvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。' B; q) e% j2 U: E
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& S+ m! h0 T+ W/ a
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。- L' D/ r0 `3 E7 E
腎的功能
9 I9 m; e) D( e6 v/ E s公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
! b% Q3 Y7 ?1 S% U; ptvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N* E" Y& G: m: w7 [
* 富含維生素 A 的食物' T' U: D* [5 O. M/ X0 [# l9 b
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb- ~2 H* S! e6 r
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。4 |8 R- {& {& P) f) O0 }6 P
* 富含 B 群維生素的食物
/ ?7 Q! U% c7 |0 f# X5 h* A( m公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇/ F, H5 k/ v3 a* B$ m
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
2 W( v/ i3 Y2 n# d* 富含菸鹼酸的食物
* a: x( H2 R7 P# P0 Y4 B6 H公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
5 w+ H- B0 N5 h0 c* {0 `功效：預防癩皮病。公仔箱論壇8 ?0 I, ?0 V) v5 k7 X" B, s
* 富含維生素 C 的食物
' [2 W6 R) o& w3 [& r$ |% U5 n1 ]公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb7 }6 |& [# v# x( b$ [
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
" {% G) P; V" ?; K I: _冬季養生宜食菌類食品
# N) Z5 e8 Y, j) H7 \" x# s, C7 p* 蘑 菇
- U2 j: _: [+ @- ?$ r _9 B: c公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
# n- c! l& W6 \+ Z8 E. H: l+ S Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
) y* a9 l6 _: t1 j8 r" g* **香 菇
. `3 F6 _2 y! G; ]' i! C* B7 |tvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。os.tvboxnow.com. ^0 ~' }* f: w0 j1 p1 T; }
功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇7 E1 g" E$ W! x# _
* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb* @3 C+ v8 `* d3 H
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
! ?$ y. ^0 V4 S9 R% n1 p4 xos.tvboxnow.com功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。os.tvboxnow.com) r5 g( }4 G- `) m
* 銀耳公仔箱論壇' _' }0 L7 z& [6 ~/ l, `5 d* r
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
2 Z( B4 r; c0 G5 A& v4 y公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。
3 @% H/ t5 u7 _& r8 s本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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