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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f8 d. V, b s4 q9 `* @
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
) c; [% p- t* Z" P公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5 Q" }/ Q5 O8 M( ?8 s8 P
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
' y, h S5 _1 G- \; R0 z公仔箱論壇．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S$ H) n: Q7 R# ~
．譯者：江卉星* R0 Q9 y% a) x, z' w4 a3 e2 t
．出版社：大樹林出版社
! F, }9 j$ D8 b# a# o, k: N．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
7 T, \! Y( }" g9 Q9 i8 T公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。+ X) F" V% [$ r$ E" ?9 k5 O4 P5 L0 O8 S- M [
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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% y. K6 _3 M$ x% U9 F! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
$ ?9 C: O; p% C/ N6 R r- V3 a! j$ L從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h/ t1 g3 ^* _& s- o% j
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
! K/ l: ]/ m7 J1 Q- R& h公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u) l0 O' B5 x6 `' l+ m: b
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
) S! r- V# h( L+ x9 t/ W4 A公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
9 z, _: h6 o. C+ \6 c+ l7 [7 Ptvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇$ p, K s. T2 O
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
% K, [$ T6 u1 J% h7 t- a& D6 P; dtvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
2 L& t3 N$ a( a" L- d1 T% l❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛' M8 X: V9 c3 Z6 P
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
* G9 m% S1 U$ o7 I+ {❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
7 u) d) L/ R4 o& }, z❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
1 \: \' W: M( O' O: G# K2 wtvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
1 L, {4 O) N/ qos.tvboxnow.com❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
+ W7 ?! b1 |" p. H- g w( r公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇: U3 [* b: b& e9 |
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb- ]( Z* Y, N0 k
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
- I5 o0 Q U" Ptvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇9 Q( G. c! g& Z$ [. e o
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
6 I5 G" q/ w* {❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
5 x1 K6 [3 L) X" @ a$ Q+ F❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係) i, ^' T+ W' R) G# t
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
4 |7 E8 E6 T% V) T# @4 V公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e7 g: A7 q4 L+ I! \" A
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
% F7 P+ p' R6 b- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
) \6 e: W# x$ \1 G" Q❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解os.tvboxnow.com$ l: _" v7 V% Z0 h$ \/ X" U
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你選了幾項呢？公仔箱論壇# U8 U: F/ z& D5 P1 K
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
9 P* G7 F% D/ F" J- n1 O7 c7 }# ptvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
5 P. E7 G0 }9 k& k% I為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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