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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
6 u) e. ~1 ^. D0 U+ t, C& ^tvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？, i4 R9 T% ?+ s. l
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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1 }8 F5 k% i3 T2 P) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。os.tvboxnow.com) O; c, g: q1 N. m8 t3 O
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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4 e7 e# \5 y+ c2 `, r7 v | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
1 i2 G x, ^0 L0 Z2 B \5 [; X5 L1 gos.tvboxnow.com．作者：野村憲男公仔箱論壇$ O: F$ n/ k) d- B! Q
．譯者：江卉星
& g6 I: m j) n5 j s' [' F公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社os.tvboxnow.com i! Z2 h* @/ B, G1 ` o) i- a$ U
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
6 y( g8 i% g7 U$ etvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
: B( }5 h! o; d% S% n; T5 t+ {- i「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。os.tvboxnow.com8 M& A: E% w' v6 N; ^9 o% g% l
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。os.tvboxnow.com5 }" O8 G$ y6 K: O3 a/ c! C
3 H8 P$ M( h6 T) i4 Ktvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
8 S H3 a2 x3 [tvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去) |( R ^& j; m
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
" W" C0 H4 \) f5 G: p/ }) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏3 會特地買大一號的鞋子穿
' Z; k, ]) }- _❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
& T; O P5 A2 N$ t# \) H公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
5 |; _( v$ q f+ ]tvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間5 O# t: `0 m( c* @" a0 }5 O
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
9 X; E0 x, S9 A. v: r❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
7 w5 b1 I" Q- J8 v3 s; a公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
3 x' v0 H- n {& s7 k3 j9 x7 ctvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j2 v d* L s% r" W' x7 Y
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
3 m; J3 F6 F# E; }% Q( Yos.tvboxnow.com❏12 平時都穿著舊鞋
/ z. M# X* A" z# c/ V❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款9 ^( Y! ?, `9 C6 {/ Z
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款- C& f8 d: G/ Q' Q) Y# p) E
❏15 覺得自己的腳板很寬os.tvboxnow.com0 S/ X* B, _; b: D+ D0 _" F
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb( n; l" [# B: |7 S
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
) \- Y' O* p. K❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
' K$ z5 ^& b0 d/ M1 q9 l" x公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
% [* |1 U4 F9 j; v5 xtvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
( O8 _/ g: U& a+ K( f7 J: [❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛os.tvboxnow.com, Y* H( }: j8 M
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
, @8 C* j9 @+ B* d6 I9 R❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! l* Q+ e" A8 b/ A& `7 l
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫os.tvboxnow.com* T5 o5 @9 R8 w9 I1 H9 s. G
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g) w# N! z7 Y- ~
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你選了幾項呢？
/ w8 G, j! K( t; Z5 _+ O' L. ]+ e- Uos.tvboxnow.com事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！os.tvboxnow.com* |/ \# P1 U+ O, Z2 P
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
9 |, q: I% z4 k4 Q/ y& ]os.tvboxnow.com為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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