返回列表 回復 發帖
soforlee

版主

Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22

版主勳章
1#
打印
tT
發表於 2014-11-8 05:58 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？


  {0 s7 H- j0 B9 S+ y& |8 hos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* d  R' i9 c# u7 l* G& \
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！/ u; v0 @# J! M& W7 T1 V
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？3 f+ g9 W. r6 D
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。: l) `" N# p/ u8 G4 T( Q; f

- a& B; A3 Z. ?* \2 @# B你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
. y. C7 p2 g2 g! w. [tvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
7 ]# V: o) Z. {- ^! t8 ^
/ H3 E8 ~% Q! M2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
6 o; a+ O# x: H, X9 E' S公仔箱論壇os.tvboxnow.com. H. M) q! ~1 H! I  M# n
．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 os.tvboxnow.com' p, A+ _% M- ^" Z
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb# D0 A+ S, f: X  t  `3 ?
．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ |5 D+ ?% f6 a& ?* l: U7 z+ Y' {
．出版社：大樹林出版社
& D  H5 \! `9 [tvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。os.tvboxnow.com* `  r/ b8 A( R3 {. x
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇: y" K/ q+ a" c& E4 R+ `2 v+ ?) H( O* e
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
. S/ d6 D( G' I+ F公仔箱論壇
' V; \- O# ?$ G; j  W+ ]* `tvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
6 M4 |1 D" r% h/ X7 ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; R5 {4 {7 i- f$ B5 s
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
4 D. ?5 U7 S. N* Q% |3 J6 \* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇$ |& b5 q) N4 P* b2 m

4 _' S! S4 N4 S❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
1 V5 R' U0 t0 S❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
" |  i' K) p! |! Y4 \7 `5 {os.tvboxnow.com❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S9 A/ _( H, x3 Y' _1 M
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過os.tvboxnow.com5 Z; W* P4 y+ _/ z3 _: Q2 A0 N
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
) ~0 T0 H3 P$ M3 |: D❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
8 u$ J) s/ }) c5 u  ^4 C3 ]1 V+ {4 X❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
9 C- a( ?0 K- y* N1 c, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛# X* u: ~8 L! J* b3 i4 ?
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
6 B+ _$ r9 ?$ K  P5 {- g/ q, a❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
* i/ h' ]5 B0 L0 B. Y& q公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
2 Z7 o& m, S  U" K9 J❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u3 }8 \) t* c
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款" a# F$ Q% w/ r, J
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W! U; K$ o* p* k8 f
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇) a4 _( J; n* k* X4 i
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( R7 W$ R) d' t+ Y! Q
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I& H: m! N8 v
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
# M" K: x3 k, H, M* L公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
, @1 t8 e+ Y. D2 \❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
2 Z1 V1 l/ d6 l3 X* s5 Z4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
4 {: V6 a; @. l9 eos.tvboxnow.com❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
; X7 C4 t3 Y  l( d% G❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
1 H$ t! A5 i+ n8 X# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb- z" v" H& P5 {
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
+ m$ r0 Z. u4 M# c1 d* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" ?7 P9 V: g5 V; z# T: P
你選了幾項呢？公仔箱論壇4 C0 ]' i2 v/ O3 l8 G
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
' m7 l. J" i  K; Q' t9 w0 c雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
0 F6 q+ S) ~' O( i8 ]( S( v1 \tvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！- t0 r- P2 t: w1 D9 B2 x3 l/ f. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- g9 X) z# E1 O' \
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表