* h6 o0 L- ]- p& htvb now,tvbnow,bttvb寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。tvb now,tvbnow,bttvb! y" I* `2 F- ^ Z1 e6 f* b
2 |5 a# e+ g# ]& ^, ?$ Y, ltvb now,tvbnow,bttvb 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）公仔箱論壇 D7 X$ b ?# E7 `0 w
* d+ _( B& Z% O y% `4 n {5 L台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。公仔箱論壇9 d U: d3 d y2 |
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n; T& B, K/ O/ }( ~
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
: O5 [% ?! B+ \# n& `# Y7 K7 j' H藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。- J" ?( g) Q3 G: v
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。 y8 F( a) m- h$ I9 x
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。# j3 c4 W% i3 u! x/ g: i
【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v3 T: W8 `0 B8 w B- \' H/ j
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L0 ?; A# `& I/ w3 U7 w! n
) Y7 R9 r1 Y3 W( eos.tvboxnow.com 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底) x9 r3 `* X' M
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g9 j" p1 b7 O: t& ^; Q
作法：6 L1 f+ l2 Y9 m5 I
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。tvb now,tvbnow,bttvb! p$ P9 U# G: x3 I' @7 _; z
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
8 u7 k8 @. ]' N0 P% U* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：公仔箱論壇) f' e% T7 ~& } }
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]( [: a1 h! ?6 c7 ]7 }
2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。os.tvboxnow.com/ ~3 n' S2 k" f2 V$ K/ S( ^
【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb3 \7 v2 j/ v( v& F
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb' r) P8 {1 D+ V7 T k E9 f; Z1 x, E
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）# h5 ]/ A+ j! I' e& c
; Y; u( H6 O q d B$ r+ ^8 I' Z公仔箱論壇《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
9 ^) z* V& k; c& d& R7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
6 }0 E: \+ o O2 \' x% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb) f8 e+ O3 `2 Q: N; }; S
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
; R- E& L: i) o/ |. K9 p《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒$ ^( A4 ?" l- A5 Z% P
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。1 e' Z$ V" ~' r2 f- w
【健康小叮嚀】：
u- E0 E3 J# k5 ^/ O+ I8 Zos.tvboxnow.com冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C1 Q3 |& @* B* p1 _0 l
. t0 j/ o, E" |. r9 P) o$ n6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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