女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。
8 ^" b3 _* e+ o3 {# s8 ^. B7 Y9 y公仔箱論壇
, t+ S# j7 i" [% J, s1 [tvb now,tvbnow,bttvb. f9 Z8 M5 S* R1 ]0 Z6 N
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。os.tvboxnow.com9 O( P0 n( f$ b% u$ C$ N- x
tvb now,tvbnow,bttvb# H5 e* [" P% W4 B* [! r; D
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現
' T4 l- _% R6 x/ s3 ^+ M$ W6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a( I- X( \! @ j) X1 ]8 Jos.tvboxnow.com許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。7 R Y# w, ~) L4 C4 i0 c7 S% s' @, z
* O, h6 p* t; @* K% k. C! P提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：os.tvboxnow.com7 G" q( f6 C: P6 J2 `2 m* ` r
7 r% p6 f; E; A( ^
, H0 d: H# K D% K2 e+ a7 Q1 T【增加女性荷爾蒙有益食品】：
+ q+ q9 G: W. B+ Z. `公仔箱論壇) V+ S8 g. o' ]7 V0 U( B9 o
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
* ^+ c" n) I, N- h ]os.tvboxnow.com/ G# ?* r- `: o* D6 r
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 7 G. g# V6 X+ Y" B/ f8 C$ h) f
' ^% @" i; |/ x' W8 K' a
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x. l# B0 [# V. _
/ g: b( ]2 x6 _os.tvboxnow.com蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
; }% |! H3 w+ I3 A! W
5 o i( |- s% uos.tvboxnow.com3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙
: G8 Z7 x- V3 p/ r8 D2 ^: Sos.tvboxnow.com
* m) V4 P& }/ E' Q) ]7 o8 L. n hos.tvboxnow.com芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
B1 |: s" x0 l) otvb now,tvbnow,bttvb& K( N1 r3 \9 C3 r
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
7 B I) R0 g; ~, O! }: G( v# etvb now,tvbnow,bttvb
& @1 s- Y& T6 X; I* ?公仔箱論壇蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y0 o" r4 V2 ?. E$ p7 i4 L0 [( k
+ |/ a: m' p& R Y, e
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀: N: c8 { o* S& c1 ]( Y
* R. s( E, J0 ] M4 M
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- X& o: y+ o
) t9 ?6 t4 B) E
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
