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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1 p' e+ D+ j/ T1.給鼻子做好保暖工作：& Q2 w4 x9 }3 f" a8 ~+ S. v9 x/ X
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L) W6 q, y, I; r3 w% n: H0 a7 j+ \
2.儘量少握手：
" w; p+ ?! ^9 K9 d9 s$ k; [公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 s- r- J. I2 Q- e
3.用熱水洗衣服：
9 q g2 P6 D. Q9 n! S2 B& x公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。0 k. j% V5 [ @7 p! P6 s! Z: I
4.少吃糖：
4 ~' F% I; v4 a# y* a1 yos.tvboxnow.com多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！8 D- E' Z8 t( n
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇9 E& \. L& {1 p2 m% A. k9 Y- P3 }
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5.保證8小時睡眠：
$ Z! ~+ q8 f/ |7 e# J6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
' L' Y) A# k! n* V6 atvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z _, f4 r2 ? u) H
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。1 u$ t! z! x6 h$ Z8 s( {1 L
7.勤洗手：
# b; L C, W5 y! gos.tvboxnow.com如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
( i3 `& D+ R5 h; ~* F3 R Fos.tvboxnow.com8.鹽水洗鼻子：
) D" q9 W% u7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
5 E( U X" o" `7 p( kos.tvboxnow.com9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb; \4 @! g. g* R7 r% j* X: y8 |
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。& r$ p2 H. ^$ D6 Y1 w1 E% @
10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W% o& w x7 T4 I: I% I
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
6 L+ t& _3 N$ [& K$ `" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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