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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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7 B6 z" U: O! i6 h# v' ~ 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。 a( ^6 m, ~+ o9 R# W- C0 P
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1.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb4 q. j3 w1 {9 U4 J
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。# u3 n# |. [# v/ [3 Q
2.儘量少握手：os.tvboxnow.com6 h) ^) o( d, }; Q+ Q4 [8 a
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
/ G4 e9 X. ?, y. R" G6 P1 T( nos.tvboxnow.com3.用熱水洗衣服：) R9 b! `& Y: g8 o8 H9 h" W
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
4 T# U% y; X* T4 B公仔箱論壇4.少吃糖：6 _# \2 ~- |& A
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B2 E; R3 _$ ]9 Z7 c! K3 M! u" _
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。$ v) [; R' l2 B$ x
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5.保證8小時睡眠：
. `! I/ Z# O& N5 ptvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
' K3 z) f) H! X! ~os.tvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：5 h* ^; W# P3 E7 N K' R) [
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
( N5 Y5 T; v; Q7.勤洗手：
7 C i' x' u) i% F4 v+ Tos.tvboxnow.com如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
# {- l, ?3 X/ `. j& q, K/ ^! wos.tvboxnow.com8.鹽水洗鼻子：os.tvboxnow.com$ J; I% k! e$ c% c
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
( F" H0 A% \; ?1 c: _( U0 U6 h9.適當運動：os.tvboxnow.com0 Y# D+ x( p8 M; I. C
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。os.tvboxnow.com, P- e$ V, }6 r6 b# K
10.補充維生素D： y0 W7 s5 f7 D& k% c% F3 w
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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