飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 H0 [4 B1 i# O* X
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1. 首先要了解糖+ n1 `4 z8 i+ v5 B ~$ D
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
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, n0 \: {. C) ]; T0 P6 @tvb now,tvbnow,bttvb2. 吃多少合適
r1 z4 e8 ~3 ^( u! s# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。公仔箱論壇# P* V# x( s! ?
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3. 吃糖的時間公仔箱論壇8 g$ ~: \. x6 K0 S+ Z0 w6 z. ]
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
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6 n7 M. _9 p' U3 ktvb now,tvbnow,bttvb4. 不宜吃糖者
! T5 T# X( C/ @1 ios.tvboxnow.com不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。公仔箱論壇5 d/ U' s$ Y; C
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總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d/ N8 E$ U5 T3 `+ ]6 j! ?, _* S
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發表於 2014-8-6 05:26 PM
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